থাইরয়েড সুস্থ রাখবে এই ৬টি খাবার
সারা বিশ্বে লক্ষাধিক মানুষ থাইরয়েড সমস্যায় ভুগছেন। শরীরে একটি গুরুত্বপূর্ণ গ্রন্থি হল থাইরয়েড। এটি একটি এনড্রোক্রাইন গ্ল্যান্ড, যা মানুষের গলার সামনে অবস্থিত। এবং এখান থেকে থাইরয়েড হরমোন তৈরি হয়। মেটাবলিজম এবং মস্তিষ্ক পরিচালনার জন্য প্রয়োজনীয় হরমোন তৈরি করা থাইরয়েডের প্রধান কাজ। বাচ্চাদের ক্ষেত্রে এই গ্রন্থি শারীরিক মানসিক বিকাশে ভূমিকা পালন করে। একজন শিশু যদি ছোটবেলা থেকে এর অভাবে ভোগে, তবে সে প্রতিবন্ধী হয়ে বড় হতে পারে। আবার লঘু ক্রিয়া বা ‘হাইপোথাইরয়েডিজম’ রোগে পুরুষের চেয়ে ৫০ গুণ বেশি ভোগেন নারীরা। থাইরয়েড সুস্থ রাখতে কিছু খাবার প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় রাখুন।
১। নারকেল তেল
ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ নারকেল তেল থাইরয়েড সুস্থ রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। শুধু তাই নয় নারকেল তেল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে এবং মেটাবলিক ফাংশন উন্নত করতে সাহায্য করে। প্রতিদিনকার খাবারে নারকেল তেল রাখুন।
২। মাছ
ওমেগা থ্রি- ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ সামুদ্রিক মাছ থাইরয়েড গ্রন্থির জন্য উপকারী। সামুদ্রিক মাছ যেমন স্যামন, টুনা, সার্ডিন ইত্যাদি দুপুর এবং রাতের খাবারে রাখুন। হাইপোথাইরয়েডিজম হৃদরোগের সৃষ্টি করতে পারে। সামুদ্রিক মাছের ওমেগা থ্রি, সেলিনিয়াম দেহের ইনফ্লামেশন হ্রাস করতে সাহায্য করে।
৩। ডিম
প্রোটিন, ভিটামিনসহ প্রয়োজনীয় নানা পুষ্টি উপাদান সমৃদ্ধ খাবার হল ডিম। প্রোটিনের চাহিদা মেটাতে অনেকেই ডিম খেয়ে থাকেন। ডিম শুধু প্রোটিনের চাহিদা পূরণ করে না, এটি থাইরয়েড সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। প্রতিদিন একটি করে ডিম খাওয়ার অভ্যাস করুন।
৪। আপেল
ফলের ভেতরে থাকা শাঁস শরীরে টক্সিন পদার্থ রক্ত এবং ইউরিনের মাধ্যমে বের করে দেয়। একটি গবেষণায় দেখা গেছে, পেকটিন কোষে চর্বি শুষে নেওয়ায় বাধা সৃষ্টি করে। প্রতিদিন শাঁসযুক্ত ফল খাদ্য তালিকায় রাখুন। সবচেয়ে ভাল হয় একটি আপেল প্রতিদিন খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তোলা।
৫। বিনস
জিঙ্ক, প্রোটিন, ভিটামিন এবং নানা পুষ্টি উপাদান সমৃদ্ধ বিনস, এটি থাইরয়েড গ্রন্থিকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। সালাদ অথবা রান্না করে বিনস খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন।
৬। টকদই
International Journal of Health Sciences গবেষণায় দেখেছেন যে, প্রায় ৯০% ভাগ মানুষ ভিটামিন ডি অভাবের কারণে ‘হাইপোথাইরয়েডিজম’ রোগে ভুগে থাকেন। টকদইয়ে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন ডি এবং ভাল ব্যাকটেরিয়া রয়েছে। যা থাইরয়েড সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।
এছাড়া শাক সবজি, ফল এবং দুধ খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন। এই খাবারগুলো থাইরয়েড সুস্থ রাখতে সাহায্য করবে।
অন্যরা এখন যা পড়ছেন
পরকীয়ায় লিপ্ত স্বামী, উচিত শিক্ষা দিতে অদ্ভূত কাণ্ড ঘটালেন স্ত্রী!
সম্পর্কের টানাপোড়েনের মধ্যে বিবাহিত পুরুষ বা মহিলা অনেক সময়ই পরকীয়ায় জড়িয়ে পড়েন। এক সম্পর্কে থেকেবিস্তারিত
কেন খাবেন তেঁতুলের শরবত?
তেঁতুল শব্দটি শোনার সঙ্গে সঙ্গেই জিভে যেন পানি চলে আসে। প্রচণ্ড টক স্বাদের এই ফলটিবিস্তারিত
যে ৯টি কারণে অমরেন্দ্র বাহুবলীকেই স্বামী হিসেবে চাইছে মেয়েরা!
এস এস রাজামৌলি পরিচালিত সিনেমা ‘বাহুবলী ২’-র ভিএফএক্স, সেট ডিজাইন, পরিচালনা, মেক আপ ও অভিনেতাদেরবিস্তারিত
এবার কাঁঠালের বিচি দিয়ে চকলেট!
চকলেট খেতে কে না ভালোবাসে? আমরা সবাই জানি চকলেট তৈরি হয় কোকো বিন থেকে। এটাবিস্তারিত
হাত ধরে ভালোবাসি বলায় প্রেমিকের জেল
কিশোরীর হাত ধরে ‘আই লভ ইউ’ বলায় ফল পেলেন একেবারে হাতে নাতে। ভালোবাসার পাওয়ার পরিবর্তেবিস্তারিত
মাত্র এক মিনিটের এ অনুশীলনেই ফিট থাকুন!
ব্যস্ত নাগরিক জীবনে আমাদের নানা কারণে এখন শরীর ফিট রাখা যেন অসম্ভব হয়ে উঠেছে। ফলেবিস্তারিত
আপনি শর্ট, নিজেকে লম্বা দেখাতে চান?
আপনার উচ্চতা কম। অনেকেই আপনাকে শর্ট বলে। হয়তো হীনমন্যতাতেও ভোগেন। কিন্তু এটা তো সত্য, শরীরেরবিস্তারিত
আপনার জীবনে ঠিক কখন আসবে সাফল্য!
সবকিছুরই একটা সময় থাকে। সাফল্যও বলে কয়ে আসে না। ঠিক তেমনই সাফল্যও জীবনের নির্দিষ্ট স্ময়েবিস্তারিত
সানস্ক্রিন ব্যবহারে যেভাবে ক্ষতি হচ্ছে ত্বকের
যত দিন যাচ্ছে, তাপমাত্রার পারদ ততই উর্ধ্বগামী। ভ্যাপসা গরমে অতীষ্ট হয়ে উঠেছেন শহরবাসী। সানস্ক্রিন লাগিয়ে,বিস্তারিত
অধিকাংশ কিশোর প্রেমের নির্মম পরিণতি ঘটছে
বাপ্পীর বয়স সবেমাত্র ১৭-এর কোঠায় পড়েছে। রাজধানীর বাড্ডার আলাতুন্নেছা উচ্চ মাধ্যমিক বিদ্যালয় থেকে এসএসসি পাসবিস্তারিত
একি কাণ্ড! একই আসরে দ্বিতীয় বরকে বিয়ে করল কনে
বিয়ে অনুষ্ঠানের সব আয়োজন সম্পন্ন।বরের সঙ্গে বিয়ে হবে কনের। শুধু গরুর মাংস না থাকায় ভেঙেবিস্তারিত
জীবনে সাফল্য পেতে চাইলে বিল গেটসের এই ৯টি পরামর্শ মেনে চলুন
পৃথিবীর সর্বোচ্চ ধনী ব্যক্তি বিল গেটস তার সাফল্য অর্জনে ব্যবহার করেছেন ৯টি মূল পরামর্শ। এইবিস্তারিত
রোড সেফ চলাফেরার জন্য নয়া অ্যাপ ভোডাফনের
পথ নিরপত্তার জন্যে গোটা দেশ সচেতনতা ক্যাম্প করছে সরকারী বেসরকারী সব সংস্থাগুলো। ইদানীং কালে ফোনেরবিস্তারিত
ঘোলের ওপর অবিচার করবেন না!
ঘোল অতি সুস্বাদু পানীয়। যার অপর নাম মাঠা। তবে বাংলা ভাষায় ঘোল শব্দটি অকারণে নেতিবাচকবিস্তারিত
মন্তব্য চালু নেই