গরমে সুস্থ থাকবেন, কিভাবে?

গরমের দিনে হঠাৎ করেই বিভিন্ন ধরনের রোগ ব্যাধি আক্রমণ করে বসে। তবে একটু সতর্ক থাকলে সেগুলোর হাত থেকে বাঁচা যায়। গরমের দিনে সুস্থ থাকতে কিছু বিষয় মেনে চললেই বেশ ভালো ফল পাওয়া যাবে।

প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমান পানি পান করুন। যারা শহরে থাকেন তারা সরাসরি ট্যাপের পানি পান করবেন না।

ঢিলেঢালা পোশাক পরুন।

ফাস্টফুড, তেল ও চর্বিজাতীয় খাবার এড়িয়ে চলুন। বেশি করে মৌসুমী ফল ও সবজি খান।

গরম খুব বেশি হলে দিনে ২ বার গোসল করতে পারেন। তবে বার বার গোসল না করে ভেজা কাপড় দিয়ে শরীর মুছতে পারেন।

গরমের দিনে সাধারণত রাতে গরম ভোরবেলা শীতল বাতাস বয়। এই শীত যেনো কোনোভাবেই শরীরে না বসে সেদিকে খেয়াল রাখতে হবে।

শরীর বেশি ঘামলে পাউডার ব্যবহার করুন।

শারীরিক পরিশ্রম কমিয়ে দিন। মাঝে মধ্যে ব্লাড প্রেসার চেক করে নিন।



মন্তব্য চালু নেই