সবাই চায় সুস্থ সুন্দর জীবনের অধিকারী হতে। কিন্তু ছোটখাটো কিছু ব্যপারে অবহেলা করে আমারা পড়ি চরম ভোগান্তিতে। অথচ একটু সচেতন হলেই এড়ানো সম্ভব অনাকাঙ্ক্ষিত দূর্ঘটনা। দীর্ঘ আযু পেয়ে কাটাতে পারি অনাবিল সুখের জীবন। তাই আসুন জেনে নেয়া যাক, প্রয়োজনীয় কিছু টিপস।

মাথাব্যথা কমাতে মেডিটেশন

যাদের প্রচণ্ড মাথা ব্যথা বা মাইগ্রেনের সমস্যা রয়েছে, তাদের ক্ষেত্রে মানসিক চাপ মাইগ্রেনের কষ্ট আরো বাড়িয়ে দেয়। দিনে অন্তত ৪৫ মিনিট করে মেডিটেশন (যোগ ব্যায়াম বা ধ্যান) করলে মাইগ্রেনের কষ্ট অনেকটাই লাগব হয়। তথ্যটি আবিষ্কার করেছেন অ্যামেরিকার নর্থ ক্যারোলাইনার এক স্নায়ু বিশেষজ্ঞ।

মস্তিষ্কের সংকোচন

যারা কানে কম শোনেন, তারা চিকিৎসা না করালে মগজ সংকুচিত হয়ে যেতে পারে। বয়সের সঙ্গে কানেএকটু কম শোনা স্বাভাবিক, তবে যারা এমনিতেই কম শোনেন, তাদের চিকিৎসা প্রয়োজন। জন হপকিন্স বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি গবেষণায় দেখা গেছে, কানের সমস্যায় যারা চিকিৎসা করাননি, তাদের মস্তিষ্ক বছরে ১ থেকে ২ ঘন সেন্টিমিটার ছোট হয়ে গেছে।

যখন দাঁত ব্রাশ নয়

টক জাতীয় ফল যেমন লেবু, কমলা, কামরাঙাসহ ভিটামিন-সি জাতীয় কিছু খাওয়ার পর দাঁত ব্রাশ না করাই ভালো। এতে সরাসরি দাঁতের ক্ষতি করে। তাই প্রয়োজনে আধঘণ্টা অপেক্ষার করার পর ব্রাশ করবেন।

সপ্তাহ জুড়ে কাজ

সপ্তাহে ৬০ থেকে ৮০ ঘণ্টার কাজ যেন স্বাভাবিক হয়ে দাঁড়িয়েছে। তবে কাজের সময় কমিয়ে অবসর বা বিনোদনের ব্যবস্থা করতে হবে। অতিরিক্ত কাজের চাপে শারীরিক প্রক্রিয়ায় ভোগান্তির সৃষ্টি হয়।

সকালের নাস্তা

অনেকেই আছেন তাড়া থাকায় সকালে নাস্তা না করেই বাড়ি থেকে বের হন। জার্মানির স্বাস্থ্য বীমা কোম্পানি ডিএকে-র এক জরিপের ফলাফলে জানা গেছে, এটা চাকরি এবং সংসারের চাপে দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাওয়া। তাই বড় কোনো অসুখে পড়ার হাত থেকে বাঁচতে সকালের নাস্তা করা জরুরি।