সপ্তাহে ৬ বার অন্তত আধা ঘণ্টা ব্যায়ামে বয়স্কদের আয়ু বাড়ে ৫ বছর। এক গবেষণায় এমন তথ্য তুলে ধরেছেন অসলোতে নরওয়েজিয়ান স্কুল অব স্পোর্ট সায়েন্স পরিচালিত একদল গবেষক।

তারা বলছেন, ধূমপান বন্ধ রেখে এ প্রক্রিয়া চালিয়ে গেলে বয়স্কদের মৃত্যুঝুঁকি ৪০ শতাংশ কমে যায়। যেসব বৃদ্ধ মোটেও ব্যায়াম করেন না তাদের তুলনায় যারা সপ্তাহে এক ঘণ্টারও কম সময় ব্যায়াম করেন তাদের মৃত্যূঝুঁকি কম থাকে।

৬ হাজার বয়স্ক পুরুষের ওপর গবেষণা চালিয়ে এ তথ্য তুলে ধরেছেন গবেষক দলটি। গবেষণাটি স্পোর্ট মেডিসিন নামক একটি ব্রিটিশ সাময়িকীতে প্রকাশিত হয়েছে।

গবেষকরা বলছেন, কোনো বয়স্ক ব্যক্তি যদি এই রুটিন মেনে চলেন, তবে তার হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমে যায়। ডায়াবেটিস ও ক্যান্সারের মতো মরণব্যাধি রোগ থেকে রক্ষা পায়। একইসঙ্গে ওজনেও ভারসাম্য আসে।

এ জন্য সপ্তাহে অন্তত ১৫০ মিনিট বাগান ঘোরা, নাচা বা দ্রুত হাঁটা বা ৭৫ মিনিট একটু কষ্টকর ব্যায়াম করা শরীরের জন্য খুবই উপকারী। তারা খেলা করা, দৌড়ানোর পরামর্শ দিয়েছেন।

ব্যায়াম যে শুধু বৃদ্ধদের জন্য কাজে দেবে এমন কিন্তু নয়, যারা তরুণ তাদের ক্ষেত্রেও একই কাজ দেবে বলে মনে করেন গবেষকরা।