যে খাবারে পেট পরিষ্কার হয়!
পেট শরীরের গুরুত্বপূর্ণ একটি অংশ। শরীরের হজম ব্যবস্থার কেন্দ্রস্থল হল পেট। শরীরের ঠিকঠাক সঞ্চালনে, অনেক কিছুর জন্যই এর সঠিক চালনার প্রয়োজন।
শরীর ও পেট পরিষ্কার রাখার দুটোই উপায়ের মধ্যে একটি হলো ব্যায়াম ও আপরটি হল নিয়ম মেনে খাওয়া-দাওয়া।
বিশেষজ্ঞদের মতে, সার্বিক সুস্থ্যতার জন্য, পেট ঠিক থাকা খুবই জরুরি। কিছু খাবার খাওয়ার পর আমাদের এসিডিটি হয়। পেটে ব্যথা, পেট ফাঁপা, ঢেকুর ওঠা, বমি বমি ভাব, ক্ষুধা কমে যায়। তাই ওইসব ভাজা বা গুরুপাক না খেয়ে আমরা স্বাভাবিক কিছু খাবারের অভ্যেস গড়তে পারি।
যেমন : কিছু খাবারে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ও পুষ্টি আছে, যা আমাদের পেট পরিষ্কার রাখে ও হজমে সহায়তা করে। আসুন তাহলে দেরি না করে ওই সব খাবারের নাম জেনে নিই :
গোটা গম জাতীয় খাবার : আপনার প্রতিদিনের খাবারে গোটা গম জাতীয় খাবার অবশ্যই রাখুন। হজমের জন্য এগুলো দারুণ কাজ করে। এতে থাকে ম্যানগানিস, সেলেনিয়াম ও স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় ফাইবার। এই খাবার আপনার পেট পরিষ্কার করে।
দই : দইয়ে প্রচুর স্বাস্থ্যকর ব্যাকটেরিয়া আছে।এটি শুধু হজমে সাহায্য করে না, আপনার পেটের সংক্রমণও প্রতিরোধ করে।
মেদহীন মাংস : মেদহীন মাংস কোনো ক্ষতিকারক কোলেস্টারল থাকে না এবং স্যাটিউরেটেড ফ্যাটের মাত্রাও খুব কম। এটা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। তবে লাল মাংসে মেদের মাত্রা অনেক বেশি এবং বয়স্কপ্রাপ্ত পুরুষের মধ্যের কোলনের ক্যান্সারের সম্ভাবনা বাড়িয়ে দেয়।
কলা : পৃথিবীর অন্যতম স্বাস্থ্যকর ফল হলো কলা। এটি পেটের পাচন ব্যবস্থায় সাহায্য করে, এবং কোষ্টকাঠিন্য রোধ করে। সার্বিকভাবে হজমে সাহায্য করে থাকে এই ফলটি।
কমলা : কমলায় ভিটামিন সি ও প্রচুর ফাইবার রয়েছে। পেটের জন্য এ ফলটি খুব উপকারী। এছাড়া ভিটামিন সি শরীরের রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা বাড়ায়।
লেবু : লেবু হজমের জন্য খুবই কার্য্যকরি। লেবুপানি, এমনিতেই শরীরের জন্য খুব ভাল, কারণ এটা পুরো হজম প্রণালী স্বচ্ছ করে।
আদা : আদা শরীরের জন্য খুবই উপকারি। তবে এটি বেশি খেলে, আবার হিতে বিপরীতও হতে পারে। প্রাচীনকাল থেকে লেবু পেটের রোগ নিরাময়ে ব্যবহার হয়ে আসছে।
ক্যাপসিকাম : ক্যাপসিকাম এ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ফাইটোনিউট্রিয়ন্ট সমৃদ্ধ একটি সবজি। এতে ভারী মাত্রার ফাইটোনিউট্রিয়েন্ট আপনার পেটকে অনেক রকমের সংক্রমণের হাত থেকে রক্ষা করে।
শাক-সবজি : শাকে প্রচুর মাত্রায় ভিটামিন ও এ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। শাক সবজি আপনার পেট পরিষ্কার করে আপনাকে স্বস্তি দেয়।
এছাড়া সুস্থ থাকতে পরিষ্কার পানি পান করুন, নিয়মিত সাবান দিয়ে হাত ধোয়ানোর অভ্যাস গড়ে তুলুন। রাস্তার খাবার খাবেন না। এসব নিয়ম মেনে চললেই আপনার পেটের অষুখ হবে না। আপনি সুস্থ থাকবেন।
অন্যরা এখন যা পড়ছেন
পরকীয়ায় লিপ্ত স্বামী, উচিত শিক্ষা দিতে অদ্ভূত কাণ্ড ঘটালেন স্ত্রী!
সম্পর্কের টানাপোড়েনের মধ্যে বিবাহিত পুরুষ বা মহিলা অনেক সময়ই পরকীয়ায় জড়িয়ে পড়েন। এক সম্পর্কে থেকেবিস্তারিত
কেন খাবেন তেঁতুলের শরবত?
তেঁতুল শব্দটি শোনার সঙ্গে সঙ্গেই জিভে যেন পানি চলে আসে। প্রচণ্ড টক স্বাদের এই ফলটিবিস্তারিত
যে ৯টি কারণে অমরেন্দ্র বাহুবলীকেই স্বামী হিসেবে চাইছে মেয়েরা!
এস এস রাজামৌলি পরিচালিত সিনেমা ‘বাহুবলী ২’-র ভিএফএক্স, সেট ডিজাইন, পরিচালনা, মেক আপ ও অভিনেতাদেরবিস্তারিত
এবার কাঁঠালের বিচি দিয়ে চকলেট!
চকলেট খেতে কে না ভালোবাসে? আমরা সবাই জানি চকলেট তৈরি হয় কোকো বিন থেকে। এটাবিস্তারিত
হাত ধরে ভালোবাসি বলায় প্রেমিকের জেল
কিশোরীর হাত ধরে ‘আই লভ ইউ’ বলায় ফল পেলেন একেবারে হাতে নাতে। ভালোবাসার পাওয়ার পরিবর্তেবিস্তারিত
মাত্র এক মিনিটের এ অনুশীলনেই ফিট থাকুন!
ব্যস্ত নাগরিক জীবনে আমাদের নানা কারণে এখন শরীর ফিট রাখা যেন অসম্ভব হয়ে উঠেছে। ফলেবিস্তারিত
আপনি শর্ট, নিজেকে লম্বা দেখাতে চান?
আপনার উচ্চতা কম। অনেকেই আপনাকে শর্ট বলে। হয়তো হীনমন্যতাতেও ভোগেন। কিন্তু এটা তো সত্য, শরীরেরবিস্তারিত
আপনার জীবনে ঠিক কখন আসবে সাফল্য!
সবকিছুরই একটা সময় থাকে। সাফল্যও বলে কয়ে আসে না। ঠিক তেমনই সাফল্যও জীবনের নির্দিষ্ট স্ময়েবিস্তারিত
সানস্ক্রিন ব্যবহারে যেভাবে ক্ষতি হচ্ছে ত্বকের
যত দিন যাচ্ছে, তাপমাত্রার পারদ ততই উর্ধ্বগামী। ভ্যাপসা গরমে অতীষ্ট হয়ে উঠেছেন শহরবাসী। সানস্ক্রিন লাগিয়ে,বিস্তারিত
অধিকাংশ কিশোর প্রেমের নির্মম পরিণতি ঘটছে
বাপ্পীর বয়স সবেমাত্র ১৭-এর কোঠায় পড়েছে। রাজধানীর বাড্ডার আলাতুন্নেছা উচ্চ মাধ্যমিক বিদ্যালয় থেকে এসএসসি পাসবিস্তারিত
একি কাণ্ড! একই আসরে দ্বিতীয় বরকে বিয়ে করল কনে
বিয়ে অনুষ্ঠানের সব আয়োজন সম্পন্ন।বরের সঙ্গে বিয়ে হবে কনের। শুধু গরুর মাংস না থাকায় ভেঙেবিস্তারিত
জীবনে সাফল্য পেতে চাইলে বিল গেটসের এই ৯টি পরামর্শ মেনে চলুন
পৃথিবীর সর্বোচ্চ ধনী ব্যক্তি বিল গেটস তার সাফল্য অর্জনে ব্যবহার করেছেন ৯টি মূল পরামর্শ। এইবিস্তারিত
রোড সেফ চলাফেরার জন্য নয়া অ্যাপ ভোডাফনের
পথ নিরপত্তার জন্যে গোটা দেশ সচেতনতা ক্যাম্প করছে সরকারী বেসরকারী সব সংস্থাগুলো। ইদানীং কালে ফোনেরবিস্তারিত
ঘোলের ওপর অবিচার করবেন না!
ঘোল অতি সুস্বাদু পানীয়। যার অপর নাম মাঠা। তবে বাংলা ভাষায় ঘোল শব্দটি অকারণে নেতিবাচকবিস্তারিত
মন্তব্য চালু নেই