কাঠফাটা রোদ থেকে ঘরে ঢুকতেই যন্ত্রণায় মাথা ফেটে যাচ্ছে ইভার। রোদচশমা, সানস্কিন লোশন আর ছাতা মাথা দিয়েও রেহাই পাচ্ছেন না। আবহাওয়ার হেরফের আর শরীরের তাপমাত্রার সামঞ্জস্য বজায় না থাকলেই এমন মাথাব্যাথা হবে বলে জানালেন চিকিৎসকরা।

চিকিৎসকদের মতে, গরমে মাথাব্যথা হওয়া খুব স্বাভাবিক। রোদের কারণে অনেকেরই মাইগ্রেনের সমস্যা হয়।

গরমে মাথাব্যাথা থেকে কিছু স্বস্তি পেতে নিচের নিয়মগুলো মেনে চলুন-

>সঠিক সময়ে সঠিক খাবার খান। এই গরমে কিছু খেতে ইচ্ছে না হলেও, খাওয়ার সময় (সকালের নাস্তা, দুপুরের এবং রাতের খাবার) যেন বাদ না যায়। যাদের মাইগ্রেনের সমস্যা আছে তাদের এই বিষয়ে সাবধান হতে হবে।গরমে মসলাযুক্ত তেল-ঝাল জাতীয় খাবার না খাওয়াই ভাল। চকোলেট, কফি, রেড ওয়াইন খাবেন না এই সময়ে। এগুলো শরীরের উপর মারাত্মক প্রভাব ফেলে।

>প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন। কোমল পানীয় একেবারেই না। গরমে পানি আপনার শরীরকে ইলেক্ট্রোলাইট করে।

>প্রচন্ড গরমে খুব দরকার না হলে বাইরে বেরোবেন না। অগত্যা বেরোতেই হলে, ছাতা অবশ্যই সঙ্গে রাখবেন। পারলে সুতির ওড়না বা স্কার্ফ দিয়ে নাক-মুখ-মাথা ঢেকে রাখুন। মাথার উপর ছাতা থাকলে সরাসরি রোদ লাগে না।

> সানস্কিন কেনার সময় লক্ষ্য রাখবেন, সেটা যেন সুগন্ধিযুক্ত না হয়। এ থেকেও মাথাব্যথা হতে পারে।

>এসি-র তাপমাত্রা সবসময় ২৫-২৭ ডিগ্রি সেলসিয়াসের মধ্যে রাখুন। ঘরে ও বাইরের তাপমাত্রায় তারতম্য ঘটলে শরীরের ভেতরের তাপমাত্রার ভারসাম্য নষ্ট হয়। অনেকেই গরম থেকে এসিতে কাজ করতে ব্যস্ত হয়ে পড়েন। এটা করবেন না।