আপনি কি মোবাইল বা কম্পিউটারের মনিটরের দিকে বেশি তাকিয়ে থাকেন? রাতের বেলা এটা করলে আপনার গভীর ঘুমে সমস্যা হবে। যুক্তরাষ্ট্রের একটি বিশ্ববিদ্যালয়ের একদল গবেষক দেখেছেন যে যারা রাতের বেলা সচরাচরের চেয়ে বেশি সময় মোবাইল ও কম্পিউটারের মনিটরে তাকিয়ে থাকেন তাদের ঘুমের সমস্যা হয়ে থাকে।

ফোন ও ট্যাবলেটগুলো এক ধরনের নীল রস্মি নিঃসরণ করে; যা মস্তিষ্কের মেলাটোনিন উৎপাদন বন্ধ করে দেয়। মেলাটোনিন হচ্ছে ওই উপাদান যা আমাদের শরীরকে ঘুমানোর জন্য প্রস্তুত করে। মেলাটোনিন উৎপাদন বন্ধ হলে আমাদের মস্তিষ্কে এই সিগনাল পৌঁছায় যে এখনো ঘুমানোর সময় হয়নি!

প্লস ওয়ান জার্নালে প্রকাশিত সে গবেষণা পরিচালনার জন্য ৬৩৫ জন প্রাপ্ত বয়স্ককে ৩০ দিন ধরে পর্যবেক্ষণ করা হয়। দেখা গেছে তারা প্রতি ঘন্টায় গড়ে ৩.৭ মিনিট স্মার্ট ফোনের সাথে কাটায়।

এর মধ্যে অতিরিক্ত স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকা ১৩৬ জনের ব্যাপারে দেখা গেছে তাদের ঘুমের সমস্যা হচ্ছে।

গবেষকরা ধারণা করেন স্মার্টফোন বা ট্যাবলেটের দিকে এক মিনিট তাকিয়ে থাকলে ঘুম দেড় মিনিট পিছিয়ে যেতে পারে।

সূত্র: ইনডিপেনডেন্ট