হৃৎপিন্ড সুস্থ রাখবে এবং ধমনী বন্ধ হওয়া প্রতিরোধ করবে এই খাবারগুলো
হার্ট অ্যাটাক এবং স্টোকে প্রতি বছর একটি বড় অংশের মানুষের মৃত্যু ঘটে থাকে। ধমনী বন্ধ হয়ে রক্ত চলাচলে বাঁধাগ্রস্ত হয়ে পড়ে। যা হার্ট অ্যাটাক অথবা স্টোকের কারণ হয়ে দাঁড়ায়। হার্ট বা হৃৎপিন্ড সারা শরীরে রক্ত প্রবাহ সচল রেখে অক্সিজেন এবং পুষ্টি উপাদান পরিবহন করে। তাই হার্ট সুস্থ রাখা অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ। কিছুটা সচেতনতা, স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা এবং খাদ্যাভ্যাস পারে হৃদরোগ হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করতে। আবার কিছু খাবার আছে যা হার্টকে সুস্থ রাখে এবং ধমনী বন্ধ হয়ে যাওয়া প্রতিরোধ করে। এমন কিছু খাবার নিয়ে আজকের এই ফিচার।
১। কমলার রস
কমলার রসে প্রচুর পরিমাণ অ্যান্টি অক্সিডেন্ট রয়েছে যা ধমনী সুস্থ রাখে। এটি উচ্চ রক্তচাপ হ্রাস করে। প্রতিদিন দুই গ্লাস করে ফ্রেশ কমলার রস পান করুন। কমলার রস প্রতিদিনের ভিটামিন সি, মিনারেলের চাহিদা পূরণ করে থাকে।
২। স্যামন মাছ
স্যামন এবং অন্যান্য সামুদ্রিক মাছ সার্ডিন ইত্যাদিকে হার্ট হেলদি খাবার বলা হয়। এতে প্রচুর পরিমাণ ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে যা arrhythmia (অনিয়মিত হার্টবিট) এবং atherosclerosis( হার্টে ছিদ্র) প্রতিরোধ করে। American Heart Association সপ্তাহে একবার হলেও ওমেগা থ্রি যুক্ত খাবার খেতে বলা হয়েছে।
৩। হলুদ
হলুদের কারকিউমন নামের উপাদান রয়েছে যা ধমনী বন্ধ হওয়া প্রতিরোধ করে। টিস্যুর ইনফ্লামেশন দূর করে এবং চর্বি জমা রোধ করে। প্রতিদিন খাবারে হলুদ যুক্ত করুন।
৪। কাঠ বাদাম
প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় এক মুঠো কাঠ বাদাম রাখুন। এটি আপনার অনেকক্ষণ পেট ভরিয়ে রাখবে এবং মোটা হওয়া প্রতিরোধ করবে। এটি রক্তে এইচডিএল এর মাত্রা বৃদ্ধি করে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করে।
৫। টমেটো
আলু, টমেটোতে উচ্চ পরিমাণ পটাসিয়াম রয়েছে। এছাড়া এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট লাইকোপিন রয়েছে যা খারাপ কোলেস্টেরল দূর করে, রক্তনালী খুলে থাকে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করে। সালাদ কিংবা তরকারিতে টমেটো রাখুন।
৬। ডার্ক চকলেট
সমীক্ষা মতে ডার্ক চকলেট হার্ট সুস্থ রাখতে ভূমিকা পালন করে। প্রতিদিন কিছু পরিমাণ ডার্ক চকলেট খাওয়ার চেষ্টা করুন, এটি হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোক প্রতিরোধ করে। ডার্ক চকলেটে ফ্ল্যাভোনয়েড রক্তচাপ, ইনফ্লামেশন দূর করে। মিল্ক চকলেটে এই উপাদানটি অনুপস্থিত থাকে।
৭। ডালিম
ডালিমের রসে ধমনী থেকে চর্বি দূর করে থাকে। এছাড়া দেহে রক্ত চলাচল সচল রাখে ডালিমে রস। প্রতিদিন ডালিমের রস পান করার চেষ্টা করুন।
অন্যরা এখন যা পড়ছেন
পরকীয়ায় লিপ্ত স্বামী, উচিত শিক্ষা দিতে অদ্ভূত কাণ্ড ঘটালেন স্ত্রী!
সম্পর্কের টানাপোড়েনের মধ্যে বিবাহিত পুরুষ বা মহিলা অনেক সময়ই পরকীয়ায় জড়িয়ে পড়েন। এক সম্পর্কে থেকেবিস্তারিত
কেন খাবেন তেঁতুলের শরবত?
তেঁতুল শব্দটি শোনার সঙ্গে সঙ্গেই জিভে যেন পানি চলে আসে। প্রচণ্ড টক স্বাদের এই ফলটিবিস্তারিত
যে ৯টি কারণে অমরেন্দ্র বাহুবলীকেই স্বামী হিসেবে চাইছে মেয়েরা!
এস এস রাজামৌলি পরিচালিত সিনেমা ‘বাহুবলী ২’-র ভিএফএক্স, সেট ডিজাইন, পরিচালনা, মেক আপ ও অভিনেতাদেরবিস্তারিত
এবার কাঁঠালের বিচি দিয়ে চকলেট!
চকলেট খেতে কে না ভালোবাসে? আমরা সবাই জানি চকলেট তৈরি হয় কোকো বিন থেকে। এটাবিস্তারিত
হাত ধরে ভালোবাসি বলায় প্রেমিকের জেল
কিশোরীর হাত ধরে ‘আই লভ ইউ’ বলায় ফল পেলেন একেবারে হাতে নাতে। ভালোবাসার পাওয়ার পরিবর্তেবিস্তারিত
মাত্র এক মিনিটের এ অনুশীলনেই ফিট থাকুন!
ব্যস্ত নাগরিক জীবনে আমাদের নানা কারণে এখন শরীর ফিট রাখা যেন অসম্ভব হয়ে উঠেছে। ফলেবিস্তারিত
আপনি শর্ট, নিজেকে লম্বা দেখাতে চান?
আপনার উচ্চতা কম। অনেকেই আপনাকে শর্ট বলে। হয়তো হীনমন্যতাতেও ভোগেন। কিন্তু এটা তো সত্য, শরীরেরবিস্তারিত
আপনার জীবনে ঠিক কখন আসবে সাফল্য!
সবকিছুরই একটা সময় থাকে। সাফল্যও বলে কয়ে আসে না। ঠিক তেমনই সাফল্যও জীবনের নির্দিষ্ট স্ময়েবিস্তারিত
সানস্ক্রিন ব্যবহারে যেভাবে ক্ষতি হচ্ছে ত্বকের
যত দিন যাচ্ছে, তাপমাত্রার পারদ ততই উর্ধ্বগামী। ভ্যাপসা গরমে অতীষ্ট হয়ে উঠেছেন শহরবাসী। সানস্ক্রিন লাগিয়ে,বিস্তারিত
অধিকাংশ কিশোর প্রেমের নির্মম পরিণতি ঘটছে
বাপ্পীর বয়স সবেমাত্র ১৭-এর কোঠায় পড়েছে। রাজধানীর বাড্ডার আলাতুন্নেছা উচ্চ মাধ্যমিক বিদ্যালয় থেকে এসএসসি পাসবিস্তারিত
একি কাণ্ড! একই আসরে দ্বিতীয় বরকে বিয়ে করল কনে
বিয়ে অনুষ্ঠানের সব আয়োজন সম্পন্ন।বরের সঙ্গে বিয়ে হবে কনের। শুধু গরুর মাংস না থাকায় ভেঙেবিস্তারিত
জীবনে সাফল্য পেতে চাইলে বিল গেটসের এই ৯টি পরামর্শ মেনে চলুন
পৃথিবীর সর্বোচ্চ ধনী ব্যক্তি বিল গেটস তার সাফল্য অর্জনে ব্যবহার করেছেন ৯টি মূল পরামর্শ। এইবিস্তারিত
রোড সেফ চলাফেরার জন্য নয়া অ্যাপ ভোডাফনের
পথ নিরপত্তার জন্যে গোটা দেশ সচেতনতা ক্যাম্প করছে সরকারী বেসরকারী সব সংস্থাগুলো। ইদানীং কালে ফোনেরবিস্তারিত
ঘোলের ওপর অবিচার করবেন না!
ঘোল অতি সুস্বাদু পানীয়। যার অপর নাম মাঠা। তবে বাংলা ভাষায় ঘোল শব্দটি অকারণে নেতিবাচকবিস্তারিত
মন্তব্য চালু নেই