সুন্দর ত্বক কে না চায়। আর সুন্দর ও সুস্থ ত্বকের পূর্ব শর্ত হলো সুষম খাদ্যগ্রহণ, প্রচুর পানি ও নিয়মিত ব্যায়াম ও অধূমপায়ী। বয়সের সঙ্গে সঙ্গে আমাদের ত্বক কিছুটা হলেও বুড়িয়ে যায়, এটাই স্বাভাবিক। আসুন জেনে নেই পরিচর্যার মাধ্যমে রূপ-লাবণ্য ধরে রাখবেন কিভাবে?

* যারা ফর্সা রঙের অধিকারী তাদের ত্বকের নানারকম সমস্যা হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে। মেলানিন কম থাকলে ত্বকের বলিরেখা, কালো দাগ, রোদে পোড়া দাগ। ক্যান্সারের ঝুঁকিও তাদের বেশি।

* খাদ্যাভ্যাসের মাধ্যমে ত্বকের লাবণ্য ফিরিয়ে আনা সম্ভব। রঙিন সবজি ও ফলে থাকে বিটা ক্যারোটিন। ভিটামিন ‘এ’ বা বিটা ক্যারোটিন ত্বকের জন্য জরুরি উপাদান।

* ব্রণের চিকিৎসায় ভিটামিন ‘এ’ সাপ্লিমেন্ট দেয়া হয়। বাকি দুটি অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট অর্থাৎ ভিটামিন ‘সি’ ও ভিটামিন ‘ই’ ত্বকের জন্য জরুরি উপাদান।

* ভিটামিন ‘ই’ ত্বকের বলিরেখা দূর করে। এমন কি দীর্ঘদিন ব্যবহারে ত্বকে বলিরেখা পড়তে দেয় না। প্রতিদিন ৪০০ মাইক্রোগ্রাম ভিটামিন ‘ই’ আমাদের প্রয়োজন।

* রূপ-লাবণ্য ধরে রাখতে ভিটামিন ‘সি’রও তুলনা নেই। কাঁচা সবজি ও টক ফলে পাবেন ভিটামিন ‘সি’। প্রতিদিন ৫০০ মিলিগ্রাম ভিটামিন ‘সি’ আমাদের প্রয়োজন। কিছু মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট ত্বকের জন্য উপকারী। এর মাঝে রয়েছে সিলিকন, সেলেনিয়াম ও কপার।

* সিলিকন ত্বক কোষ তৈরিতে সাহায্য করে। তাই ক্ষতিগ্রস্ত ত্বকের জন্য সিলিকন প্রয়োজন। সিলিকন সবজি, খাদ্যশস্য ও সামুদ্রিক মাছে পাওয়া যায়। এ ছাড়া কপার ত্বকের কোলাজেন, ইলাস্টিন ও মেলানিন তৈরিতে সহায়তা করে বলে কপারও ত্বকের জন্য প্রয়োজনীয়। সেলেনিয়াম অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে ও রোদে পোড়া ত্বককে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে সহায়ক। প্রতিদিন আমাদের ১০০ মাইক্রোগ্রাম সেলেনিয়াম প্রয়োজন।

* ভিটামিন সমৃদ্ধ অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ক্রিম ব্যবহারেও ভালো ফল পাওয়া যায়। মেছতার দাগের জন্য হাইড্রোকুইননযুক্ত ক্রিম উপকারী। ব্রণের জন্য ট্রিটিনইন রেটিন-এ জেল ভালো কাজ দেয়। বর্তমানে আলফা হাইড্রক্সি এসিডযুক্ত ক্রিম পাওয়া যায়।

* ত্বকের মরা কোষ সরিয়ে দেয় আলফা হাইড্রক্সি। এতে ত্বক সতেজ হয়ে ওঠে। এ ছাড়া রোদে পোড়া ত্বক, বলিরেখা, ব্রণ, যে কোনো সমস্যার জন্য আলফা হাইড্রক্সি ভালো কাজ দেয়।

এছাড়া ত্বক সুস্থ রাখতে নানারকম ফল যেমন- আনারস, কমলা, আপেল, আঙ্গুর খাওয়া উচিত। কারণ এগুলোতে আলফা হাইড্রক্সি থাকে।