যে কারণে সকালের নাস্তায় তিনটি ডিম খাবেন
ডিম সম্পর্কে বেশকিছু নেতিবাচক ধারণা প্রচলিত আছে, মনে করা হয় অতিরিক্ত কোলেস্টেরল থাকার কারণে ডিম অনেক সময় শরীরের জন্য ক্ষতিকর, কিন্তু সত্যটা এই যে ডিমে আছে প্রচুর প্রোটিন, যা আমাদের সারাদিনের কাজ করার শক্তি জোগাতে সাহায্য করে এবং যেকোনো খাদ্যের তুলনায় ডিমে বেশি প্রোটিন বা খাদ্যগুণ থাকে। এখন জেনে নিন প্রতিদিন সকালে ব্রেকফাস্টে তিনটি আস্ত সেদ্ধ ডিম খেলে কি কি উপকার পাবেন।
১. ব্রেকফাস্ট দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ আহার। একটি সেদ্ধ ডিমে থাকে প্রায় ৬০ কিলো ক্যালরি, উচ্চ গুণসমপন্ন প্রোটিন এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় খাদ্যগুণ যা আপনাকে সারাদিন রাখবে চনমনে এবং কাজের প্রতি অধিক মনোযোগী।
২. প্রতি বছর প্রচুর মানুষ আয়রন স্বল্পতাজনিত রোগে ভুগে মৃত্যুবরণ করে, ডিমের কুসুমে আছে প্রচুর আয়রন, রেগুলার তিনটি ডিম আপনাকে আয়রনের প্রয়োজন তো মেটাবেই উপরন্তু মাথাব্যথা, ক্লান্তি, অবসাদ ইত্যাদিও দূর করবে।
৩. ১৯৯০ ফিরে যাই, তখনো চিকিৎসা বিজ্ঞানীরা বলেছেন ডিম একটি `উচ্চ কোলেস্টেরল` গঠিত খাদ্য (প্রতি কুসুমে ২১০মিগ্রা) যা নিঃসন্দেহে একটি নেতিবাচক প্রচারণা, কিন্তু বর্তমানে বিভিন্ন স্বাস্থ্য সংক্রান্ত গবেষণায় পরিষ্কারভাবে ডিম খাওয়ার প্রতি জোর দেওয়া হয়েছে এবং ডিম বরং হৃদরোগ কমাতে সাহায্য করে তাও প্রমাণ হয়েছে। একটি চমৎকার সস্তা এবং উচ্চমানের প্রোটিনের দারুণ সহজলভ্য উৎস হিসেবে ডিমের জুড়ি মেলা ভার।
৪. ডিমে থাকা ভিটামিন ডি আপনার দাত মজবুত করতে দারুণ সহায়ক ভূমিকা পালন করে।
৫. আপনি কি জানেন যে প্রতিদিন সকালে টোস্ট এবং তিনটি ডিম নিয়মিত গ্রহণ অন্যান্য সাধারণ ব্রেকফাস্টের চেয়ে ৫০% বেশি তৃপ্তিদায়ক! বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে যে, যদি আপনি তিনটি ডিম সঙ্গে আপনার দিন শুরু করেন তাহলে এটা মাত্রাতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধির উপসর্গগুলো কমায়, তৃপ্তি বৃদ্ধি করে এবং এটা ওজন কমানোর জন্য দারুণ সহায়ক।
৬. চিকিৎসা বিশেষজ্ঞরা দাবি করেন নিয়মিত ডিম খেলে চোখের ছানি পড়ার ঝুঁকি ২০% পর্যন্ত হ্রাস পায়। ডিমে আছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং অন্যান্য পুষ্টিগুণ যা চোখের স্বাস্থ্য উন্নতিতে ভূমিকা রাখে।
৭. ডিম আমাদের চুল এবং নখের অনেক জৈবরাসায়নিক ভারসাম্য ঠিক রাখতে সাহায্য করে, চুলের আগা ফাটা, দুর্বল ভঙ্গুর নখ ফেটে যাওয়া থেকে প্রতিরোধ করে।
এর মানে হল যে আপনার স্বাস্থ্যকর খাদ্য তালিকায় ডিম যোগ করাটা মোটেই অস্বাস্থ্যকর নয় বরং নিয়মিত প্রতিদিন সকালে ডিম গ্রহণ আপনার শরীরকে আরো বেশি উপকৃত করবে। সুতরাং আর দেরি নয়, আপনার প্রতিদিনের ব্রেকফাস্টে এখনই ডিম যোগ করুন আর পান আশ্চর্য দারুণ ফলাফল। উপভোগ করুন সুস্বাস্থ্যের আনন্দ!
অন্যরা এখন যা পড়ছেন
পরকীয়ায় লিপ্ত স্বামী, উচিত শিক্ষা দিতে অদ্ভূত কাণ্ড ঘটালেন স্ত্রী!
সম্পর্কের টানাপোড়েনের মধ্যে বিবাহিত পুরুষ বা মহিলা অনেক সময়ই পরকীয়ায় জড়িয়ে পড়েন। এক সম্পর্কে থেকেবিস্তারিত
কেন খাবেন তেঁতুলের শরবত?
তেঁতুল শব্দটি শোনার সঙ্গে সঙ্গেই জিভে যেন পানি চলে আসে। প্রচণ্ড টক স্বাদের এই ফলটিবিস্তারিত
যে ৯টি কারণে অমরেন্দ্র বাহুবলীকেই স্বামী হিসেবে চাইছে মেয়েরা!
এস এস রাজামৌলি পরিচালিত সিনেমা ‘বাহুবলী ২’-র ভিএফএক্স, সেট ডিজাইন, পরিচালনা, মেক আপ ও অভিনেতাদেরবিস্তারিত
এবার কাঁঠালের বিচি দিয়ে চকলেট!
চকলেট খেতে কে না ভালোবাসে? আমরা সবাই জানি চকলেট তৈরি হয় কোকো বিন থেকে। এটাবিস্তারিত
হাত ধরে ভালোবাসি বলায় প্রেমিকের জেল
কিশোরীর হাত ধরে ‘আই লভ ইউ’ বলায় ফল পেলেন একেবারে হাতে নাতে। ভালোবাসার পাওয়ার পরিবর্তেবিস্তারিত
মাত্র এক মিনিটের এ অনুশীলনেই ফিট থাকুন!
ব্যস্ত নাগরিক জীবনে আমাদের নানা কারণে এখন শরীর ফিট রাখা যেন অসম্ভব হয়ে উঠেছে। ফলেবিস্তারিত
আপনি শর্ট, নিজেকে লম্বা দেখাতে চান?
আপনার উচ্চতা কম। অনেকেই আপনাকে শর্ট বলে। হয়তো হীনমন্যতাতেও ভোগেন। কিন্তু এটা তো সত্য, শরীরেরবিস্তারিত
আপনার জীবনে ঠিক কখন আসবে সাফল্য!
সবকিছুরই একটা সময় থাকে। সাফল্যও বলে কয়ে আসে না। ঠিক তেমনই সাফল্যও জীবনের নির্দিষ্ট স্ময়েবিস্তারিত
সানস্ক্রিন ব্যবহারে যেভাবে ক্ষতি হচ্ছে ত্বকের
যত দিন যাচ্ছে, তাপমাত্রার পারদ ততই উর্ধ্বগামী। ভ্যাপসা গরমে অতীষ্ট হয়ে উঠেছেন শহরবাসী। সানস্ক্রিন লাগিয়ে,বিস্তারিত
অধিকাংশ কিশোর প্রেমের নির্মম পরিণতি ঘটছে
বাপ্পীর বয়স সবেমাত্র ১৭-এর কোঠায় পড়েছে। রাজধানীর বাড্ডার আলাতুন্নেছা উচ্চ মাধ্যমিক বিদ্যালয় থেকে এসএসসি পাসবিস্তারিত
একি কাণ্ড! একই আসরে দ্বিতীয় বরকে বিয়ে করল কনে
বিয়ে অনুষ্ঠানের সব আয়োজন সম্পন্ন।বরের সঙ্গে বিয়ে হবে কনের। শুধু গরুর মাংস না থাকায় ভেঙেবিস্তারিত
জীবনে সাফল্য পেতে চাইলে বিল গেটসের এই ৯টি পরামর্শ মেনে চলুন
পৃথিবীর সর্বোচ্চ ধনী ব্যক্তি বিল গেটস তার সাফল্য অর্জনে ব্যবহার করেছেন ৯টি মূল পরামর্শ। এইবিস্তারিত
রোড সেফ চলাফেরার জন্য নয়া অ্যাপ ভোডাফনের
পথ নিরপত্তার জন্যে গোটা দেশ সচেতনতা ক্যাম্প করছে সরকারী বেসরকারী সব সংস্থাগুলো। ইদানীং কালে ফোনেরবিস্তারিত
ঘোলের ওপর অবিচার করবেন না!
ঘোল অতি সুস্বাদু পানীয়। যার অপর নাম মাঠা। তবে বাংলা ভাষায় ঘোল শব্দটি অকারণে নেতিবাচকবিস্তারিত
মন্তব্য চালু নেই