মাত্র ১০ দিনেই ওজন কমিয়ে হয়ে যান আকর্ষনীয়
আপনি কি মাত্র ১০ দিনেই ওজন কমাতে চান? যদি আপনি সঠিক খাবার খান, সঠিক ব্যায়াম করেন ও একটি সুস্থ লাইফ স্টাইল অনুসরণ করেন, তাহলে মাত্র ১০ দিনেই আপনি আপনার শরীরের বাড়তি ক্যালোরি কমিয়ে ফেলতে সক্ষম হবেন, এবং আপনিও পেতে পারেন সেলিব্রেটিদের মতো ফিগার:
সঠিক খাবার:
মানুষের ওজন কমাতে সবচেয়ে কার্যকরি ভুমিকা পালন করে সঠিক ও সুষম ডায়েট চার্ট। সকালে ঘুম থেকে উঠেই খালি পেটে এক কাপ হালকা গরম পানিতে লেবু চিপে খেয়ে নিন। এটা ফ্যাট বার্ন করে। দশ মিনিট পরে এক বোতল পানি খেয়ে নিন। কিছুক্ষণ পর এক কাপ গ্রিন টি পান করুণ। সঙ্গে ফাইবার বিস্কিট।
ব্রেকফাস্টেচিজ়, মেওনিজ়, মাখন এড়িয়ে চলুন এর পরিবর্তে শসা, টমেটো ও ফল দিয়ে এক পিস সেন্ডুইস খান। ডিমের কুসুম বাদ দিয়ে স্রেফ সাদা অংশটা খাবেন। অথবা টোন্ড বা ডাবল টোন্ড দুধে চিনি ছাড়া কর্নফ্লেক্স মিশিয়ে খাবেন। রাতে ও দুপুরে বেশি সবজি দিয়ে অল্প ভাত অথবা রুটি খান। খালি পেটে থাকবেন না। ক্ষুধা লাগলে আপেল বা পেয়ারা বা কোনো টক ফল খাবেন।
সংকোচন:
প্রতিদিন সংকোচন ও প্রসারণের ব্যায়াম করুণ। গভীর শ্বাস নিন। সোজা হয়ে শুয়ে পা ও মাথা উপরের দিকে তুলু। আবার উপর হয়ে শুয়ে একই কাজ করুণ। এবং ১০ মিনিট স্কিপিং (দড়ি লাফ) করুণ এটি খুব কার্যকরি প্রক্রিয়া।
প্লাঙ্কস:
প্রতিদিন সকালে ও সন্ধ্যায় ২০ বার করে বুকডান দিন, ২০ বার করে উঠা বসা করুণ ও কমপক্ষে ২০ মিনিট করে হাঁটুন। এতে আপানার হজম ক্রিয়া ভালো হবে ও অতিরিক্ত চর্বি ঝরে যাবে।
আশা করি এই পদ্ধতি অবলম্বন করে মাত্র দশ দিনেই অতিরিক্ত ওজন কমিয়ে হতে পারেন আকর্ষনীয় ফিগারের অধিকারী।-সূত্র:ইন্ডিয়া টাইমস।
অন্যরা এখন যা পড়ছেন
পরকীয়ায় লিপ্ত স্বামী, উচিত শিক্ষা দিতে অদ্ভূত কাণ্ড ঘটালেন স্ত্রী!
সম্পর্কের টানাপোড়েনের মধ্যে বিবাহিত পুরুষ বা মহিলা অনেক সময়ই পরকীয়ায় জড়িয়ে পড়েন। এক সম্পর্কে থেকেবিস্তারিত
কেন খাবেন তেঁতুলের শরবত?
তেঁতুল শব্দটি শোনার সঙ্গে সঙ্গেই জিভে যেন পানি চলে আসে। প্রচণ্ড টক স্বাদের এই ফলটিবিস্তারিত
যে ৯টি কারণে অমরেন্দ্র বাহুবলীকেই স্বামী হিসেবে চাইছে মেয়েরা!
এস এস রাজামৌলি পরিচালিত সিনেমা ‘বাহুবলী ২’-র ভিএফএক্স, সেট ডিজাইন, পরিচালনা, মেক আপ ও অভিনেতাদেরবিস্তারিত
এবার কাঁঠালের বিচি দিয়ে চকলেট!
চকলেট খেতে কে না ভালোবাসে? আমরা সবাই জানি চকলেট তৈরি হয় কোকো বিন থেকে। এটাবিস্তারিত
হাত ধরে ভালোবাসি বলায় প্রেমিকের জেল
কিশোরীর হাত ধরে ‘আই লভ ইউ’ বলায় ফল পেলেন একেবারে হাতে নাতে। ভালোবাসার পাওয়ার পরিবর্তেবিস্তারিত
মাত্র এক মিনিটের এ অনুশীলনেই ফিট থাকুন!
ব্যস্ত নাগরিক জীবনে আমাদের নানা কারণে এখন শরীর ফিট রাখা যেন অসম্ভব হয়ে উঠেছে। ফলেবিস্তারিত
আপনি শর্ট, নিজেকে লম্বা দেখাতে চান?
আপনার উচ্চতা কম। অনেকেই আপনাকে শর্ট বলে। হয়তো হীনমন্যতাতেও ভোগেন। কিন্তু এটা তো সত্য, শরীরেরবিস্তারিত
আপনার জীবনে ঠিক কখন আসবে সাফল্য!
সবকিছুরই একটা সময় থাকে। সাফল্যও বলে কয়ে আসে না। ঠিক তেমনই সাফল্যও জীবনের নির্দিষ্ট স্ময়েবিস্তারিত
সানস্ক্রিন ব্যবহারে যেভাবে ক্ষতি হচ্ছে ত্বকের
যত দিন যাচ্ছে, তাপমাত্রার পারদ ততই উর্ধ্বগামী। ভ্যাপসা গরমে অতীষ্ট হয়ে উঠেছেন শহরবাসী। সানস্ক্রিন লাগিয়ে,বিস্তারিত
অধিকাংশ কিশোর প্রেমের নির্মম পরিণতি ঘটছে
বাপ্পীর বয়স সবেমাত্র ১৭-এর কোঠায় পড়েছে। রাজধানীর বাড্ডার আলাতুন্নেছা উচ্চ মাধ্যমিক বিদ্যালয় থেকে এসএসসি পাসবিস্তারিত
একি কাণ্ড! একই আসরে দ্বিতীয় বরকে বিয়ে করল কনে
বিয়ে অনুষ্ঠানের সব আয়োজন সম্পন্ন।বরের সঙ্গে বিয়ে হবে কনের। শুধু গরুর মাংস না থাকায় ভেঙেবিস্তারিত
জীবনে সাফল্য পেতে চাইলে বিল গেটসের এই ৯টি পরামর্শ মেনে চলুন
পৃথিবীর সর্বোচ্চ ধনী ব্যক্তি বিল গেটস তার সাফল্য অর্জনে ব্যবহার করেছেন ৯টি মূল পরামর্শ। এইবিস্তারিত
রোড সেফ চলাফেরার জন্য নয়া অ্যাপ ভোডাফনের
পথ নিরপত্তার জন্যে গোটা দেশ সচেতনতা ক্যাম্প করছে সরকারী বেসরকারী সব সংস্থাগুলো। ইদানীং কালে ফোনেরবিস্তারিত
ঘোলের ওপর অবিচার করবেন না!
ঘোল অতি সুস্বাদু পানীয়। যার অপর নাম মাঠা। তবে বাংলা ভাষায় ঘোল শব্দটি অকারণে নেতিবাচকবিস্তারিত
মন্তব্য চালু নেই