বয়স রোধী খাবারগুলোকে চিনুন
বয়স বৃদ্ধির প্রক্রিয়াটি আমাদের জীবনেরই একটি অংশ। বয়স বৃদ্ধির সাথে সাথে শরীরে বিভিন্ন ধরণের পরিবর্তন লক্ষ্য করা যায় ত্বকে, শরীরের আকারে, গতিশীলতা ও নমনীয়তায়, ক্রনিক রোগ হওয়ার লক্ষণে, হরমোনের ভারসাম্যে, দৃষ্টিশক্তিতে, পরিপাকের দক্ষতায়, সহ্য ক্ষমতায় এবং হাড়ের ঘনত্বে। কিছু খাবার বয়স বৃদ্ধির প্রক্রিয়াকে ধীর করতে পারে। বয়স রোধী এমন কয়েকটি খাবারের কথাই জানবো এখন।
১। জাম জাতীয় ফল
আপনি যদি নিজের তারুণ্য ধরে রাখতে চান তাহলে জাম জাতীয় ফলগুলো খান। জাম বা বেরি জাতীয় ফলে উচ্চ মাত্রার খনিজ, ভিটামিন এবং অ্যান্টি অক্সিডেন্ট থাকে যা কোষের সুরক্ষায় কাজ করে এবং ফ্রি র্যাডিকেলের প্রভাব প্রতিরোধ করে।
২। পেঁয়াজ
পেঁয়াজ আপনার গ্যাস্ট্রোইন্টেস্টাইনাল সিস্টেমকে সুরক্ষা দিতে চমৎকার ভাবে কাজ করে এবং পাকস্থলীকে স্বাভাবিক ভাবে কাজ করতে উদ্বুদ্ধ করে। বয়স বৃদ্ধির সাথে সাথে আপনার সঠিক পুষ্টি গ্রহণ করাও অনেক গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু পাকস্থলীতে ইনফ্লামেশন, আলসার ইত্যাদি কোন সমস্যা থাকলে তা সম্ভব হয়না। পেঁয়াজের সক্রিয় উপাদান পরিপাক প্রক্রিয়াকে ইতিবাচক হতে সাহায্য করে। আপনার বয়সকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে চাইলে পেঁয়াজ খান।
৩। মাছ
বয়স বাড়ার সাথে সাথে হৃদপিন্ডকে সুস্থ রাখাটা বেশ কঠিন। এটি আমাদের বিপাক, এনার্জি লেভেল, গতিশীলতা ও সহনশীলতাসহ আরো অনেক কিছুর উপর প্রভাব ফেলে। সামুদ্রিক বা তৈলাক্ত মাছে ওমেগা ৩ ফ্যাটি এসিড থাকে যা কোলেস্টেরলের ভারসাম্য রক্ষা করতে এবং অকাল বার্ধক্য প্রতিরোধে সাহায্য করে। মাছের ফ্যাট হৃদপিন্ড ও শরীরকে স্বাস্থ্যবান ও পাতলা রাখতে সাহায্য করে বয়স্ক অবস্থায়।
৪। সিম বা মটরশুঁটি
বেশীরভাগ সিমেই ফাইবার ও মিনারেলে সমৃদ্ধ থাকে যা সার্বিক স্বাস্থ্যের জন্যই প্রয়োজনীয়। পেটের বিভিন্ন সমস্যা যেমন- পেট ফাঁপা, কোষ্ঠকাঠিন্য ইত্যাদি দূর করতে সাহায্য করে মটরশুঁটির পুষ্টি উপাদান। পরিপাক তন্ত্রের সুস্থতা আপনাকে সতেজ ও প্রানবন্ত থাকতে সাহায্য করবে এবং বয়স বৃদ্ধি রোধেও সাহায্য করবে।
৫। বাদাম
আরেকটি সহজ খাবার হচ্ছে বাদাম যা আপনার বয়স রোধে সাহায্য করে। উচ্চ মাত্রার স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ই এবং প্রোটিন থাকে বিভিন্ন ধরণের বাদামে। যা ব্লাড প্রেশার, হাড়ের শক্তি, প্রদাহ, কোষের/কলার বৃদ্ধি এবং হরমোনের ভারসাম্য রক্ষায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। প্রতিদিন একমুঠো বাদাম খাওয়া আপনাকে তরুণ থাকতে সাহজ করার পাশাপাশি স্বাস্থ্যবান ও রাখবে।
অন্যরা এখন যা পড়ছেন
পরকীয়ায় লিপ্ত স্বামী, উচিত শিক্ষা দিতে অদ্ভূত কাণ্ড ঘটালেন স্ত্রী!
সম্পর্কের টানাপোড়েনের মধ্যে বিবাহিত পুরুষ বা মহিলা অনেক সময়ই পরকীয়ায় জড়িয়ে পড়েন। এক সম্পর্কে থেকেবিস্তারিত
কেন খাবেন তেঁতুলের শরবত?
তেঁতুল শব্দটি শোনার সঙ্গে সঙ্গেই জিভে যেন পানি চলে আসে। প্রচণ্ড টক স্বাদের এই ফলটিবিস্তারিত
যে ৯টি কারণে অমরেন্দ্র বাহুবলীকেই স্বামী হিসেবে চাইছে মেয়েরা!
এস এস রাজামৌলি পরিচালিত সিনেমা ‘বাহুবলী ২’-র ভিএফএক্স, সেট ডিজাইন, পরিচালনা, মেক আপ ও অভিনেতাদেরবিস্তারিত
এবার কাঁঠালের বিচি দিয়ে চকলেট!
চকলেট খেতে কে না ভালোবাসে? আমরা সবাই জানি চকলেট তৈরি হয় কোকো বিন থেকে। এটাবিস্তারিত
হাত ধরে ভালোবাসি বলায় প্রেমিকের জেল
কিশোরীর হাত ধরে ‘আই লভ ইউ’ বলায় ফল পেলেন একেবারে হাতে নাতে। ভালোবাসার পাওয়ার পরিবর্তেবিস্তারিত
মাত্র এক মিনিটের এ অনুশীলনেই ফিট থাকুন!
ব্যস্ত নাগরিক জীবনে আমাদের নানা কারণে এখন শরীর ফিট রাখা যেন অসম্ভব হয়ে উঠেছে। ফলেবিস্তারিত
আপনি শর্ট, নিজেকে লম্বা দেখাতে চান?
আপনার উচ্চতা কম। অনেকেই আপনাকে শর্ট বলে। হয়তো হীনমন্যতাতেও ভোগেন। কিন্তু এটা তো সত্য, শরীরেরবিস্তারিত
আপনার জীবনে ঠিক কখন আসবে সাফল্য!
সবকিছুরই একটা সময় থাকে। সাফল্যও বলে কয়ে আসে না। ঠিক তেমনই সাফল্যও জীবনের নির্দিষ্ট স্ময়েবিস্তারিত
সানস্ক্রিন ব্যবহারে যেভাবে ক্ষতি হচ্ছে ত্বকের
যত দিন যাচ্ছে, তাপমাত্রার পারদ ততই উর্ধ্বগামী। ভ্যাপসা গরমে অতীষ্ট হয়ে উঠেছেন শহরবাসী। সানস্ক্রিন লাগিয়ে,বিস্তারিত
অধিকাংশ কিশোর প্রেমের নির্মম পরিণতি ঘটছে
বাপ্পীর বয়স সবেমাত্র ১৭-এর কোঠায় পড়েছে। রাজধানীর বাড্ডার আলাতুন্নেছা উচ্চ মাধ্যমিক বিদ্যালয় থেকে এসএসসি পাসবিস্তারিত
একি কাণ্ড! একই আসরে দ্বিতীয় বরকে বিয়ে করল কনে
বিয়ে অনুষ্ঠানের সব আয়োজন সম্পন্ন।বরের সঙ্গে বিয়ে হবে কনের। শুধু গরুর মাংস না থাকায় ভেঙেবিস্তারিত
জীবনে সাফল্য পেতে চাইলে বিল গেটসের এই ৯টি পরামর্শ মেনে চলুন
পৃথিবীর সর্বোচ্চ ধনী ব্যক্তি বিল গেটস তার সাফল্য অর্জনে ব্যবহার করেছেন ৯টি মূল পরামর্শ। এইবিস্তারিত
রোড সেফ চলাফেরার জন্য নয়া অ্যাপ ভোডাফনের
পথ নিরপত্তার জন্যে গোটা দেশ সচেতনতা ক্যাম্প করছে সরকারী বেসরকারী সব সংস্থাগুলো। ইদানীং কালে ফোনেরবিস্তারিত
ঘোলের ওপর অবিচার করবেন না!
ঘোল অতি সুস্বাদু পানীয়। যার অপর নাম মাঠা। তবে বাংলা ভাষায় ঘোল শব্দটি অকারণে নেতিবাচকবিস্তারিত
মন্তব্য চালু নেই