সাধারণত বয়সের কারণে, ভ্রমণের কারণে বা দুশ্চিন্তাযুক্ত জীবনাচারের কারণে ধীরে ধীরে স্বাস্থ্যের বিভিন্ন সমস্যা শুরু হয়। এর মধ্যে সবচেয়ে পরিচিত সমস্যাটা হচ্ছে পিঠের ব্যথা। হুট করে পিঠের ব্যথা বেড়ে যাওয়া কিংবা ক্রমাগত পিঠের ব্যথায় যারা ভুগছেন, তারা ঘরে বসেই কিছু ঘরোয়া পদ্ধতি ব্যবহার করে ব্যথা কিছুটা কমিয়ে নিতে পারেন। এরপর না হয় সময় করে ডাক্তার এর কাছে যাবেন।

ঘরে কার্পুর থাকে তাতে নারিকেল তেল মিশিয়ে গরম করে নিন। তেল ঠাণ্ডা হয়ে এলে তা বোতলে ভরে রাখুন। সপ্তাহে ২ দিন ঘুমাতে যাবার আগে পিঠে ভালো মত ডলে ঘুমাতে যান।

শর্ষের তেল পিঠে দিয়ে ম্যাসেক করে নিন, গোসলে যাবার ১ ঘন্টা আগে। এরপর গোসল করুন, অবশ্যই গরম পানি দিয়ে গোসল করবেন।
দ্রুত আরাম পেতে পিঠে হারবাল তেল ব্যবহার করে দেখুন, ব্যথা কমে যাবে।

আদা খান !! হু আদা খাবেন, চায়ের সাথে আদা দিয়ে খান। আদার মধ্যে এমন অনেক উদ্ভিজ শক্তি আছে যা আপনার পিঠের ব্যথা কমাতে সাহায্য করবে।

এক গ্লাস গরম দুধের সাথে এক চিমটি হলুদ ও কয়েক ফোঁটা মধু মিশিয়ে নিন। পারলে প্রতিদিনের অভ্যাসে পরিণত করে ফেলুন, এই খাবারটি আপনাকে পিঠের ব্যথা থেকে শুরু করে শরীরের ব্যথা এমনকি ঠাণ্ডা কাশি থেকেও বাঁচাবে।

ছোট একটা ব্যাগে কিছু চাল নিন, এরপর মাইক্রো ওয়েভে দিয়ে ৫/১০ সেকেন্ড গরম দিন, এরপর পিঠে ওই ব্যাগ ধরে রাখুন আরাম পাবেন।

টিভি দেখতে বসেছেন, হট ওয়াটার ব্যাগ কুশনের উপরে দিয়ে এরপর বসুন, আপনার ব্যথা কমতে সাহায্য করবে।