ঘুমোবার পরেও ক্লান্ত? জেনে নিন লুকানো কারণটি
ঘুম মানুষকে এনে দেয় প্রশান্তি। দূর করে দেয় সারাদিনের কাজের ক্লান্তি। মানসিক চাপের অবসাদ। কিন্তু মাঝে মাঝে সারা রাত ঘুমোবার পরেও সকাল বেলায় চোখ মেলে যেন মনে হয় ক্লান্তি তো কাটেইনি, বরং আরো যেন বেড়ে গিয়েছে। চোখ খোলার খানিক বাদেই ক্লান্তি আর অবসাদে আবার যেন ভারী হয়ে আসতে চায় চোখের পাতা। কিন্তু কেন এমনটা হয়? আসুন জেনে নিই কারণগুলো।
১. ভুল সময়ে জেগে ওঠা
আমাদের শরীর একটি নিয়ম মেনে চলে সবসময়। শরীরের মতন ঘুমেরও থাকে দুটি ধাপ। যেগুলোর একটির নাম হচ্ছে রিম আরেকটি নন-রিম। বিজনেস ইনসাইডারের তথ্যানুযায়ী, মানুষের স্বাভাবিক ঘুম ভাঙার পর্যায়টি হচ্ছে তার রিম ধাপটি। যদি সেটা না হয়ে কেউ নন-রিম ধাপে অর্থ্যাত্, গভীর ঘুমের পর্যায়ে থাকবার সময়ই ঘুম থেকে জেগে ওঠে তখন তার ঘুমোবার পরেও ক্লান্তিবোধ হয়।
২. ঘুমের খারাপ মান
আপনি যতটা বেশি সময়ই ঘুমান না কেন, যদি ঘুমের মান হয় খারাপ তাহলে ক্লান্তি আর অবসাদ আপনাকে পাবেই। ঘুমের মান সময় নয়, নির্ভর করে পরিবেশ আর খাদ্যের ওপর। পোষা প্রাণীর সাথে ঘুমানো, ক্যাফেইন খাওয়া কিংবা অতিরিক্ত শব্দও হতে পারে খারাপ ঘুম হবার কারণ।
৩. শরীর অভ্যস্ত না হওয়া
হতে পারে আপনি হঠাৎ করেই নিজের ঘুমের সময় পরিবর্তন করেছেন। কিংবা ঘুমোবার স্থান। আর তাই আপনার পুরো শরীরই বিদ্রোহ করে বসেছে এই পরিবর্তনের বিরুদ্ধে। যেটা কিনা জানেনা আপনিও। সময় দিন শরীরকে কিছুদিন। আপনা আপনিই ঠিক হয়ে যাবে।
৪. ঔষধের প্রতিক্রিয়া
অনেক সময় আপনার ঔষধের ভেতরে থাকা নানারকমের উপাদান আপনাকে করে তুলতে পারে অতিরিক্ত ক্লান্ত আর অবসাদগ্রস্থ। ঘুমোতে বেশি ইচ্ছে হতে পারে এসময়। চিকিত্সকের সাথে যোগাযোগ করুন কিংবা কিছুদিন দেখুন ঔষধ বন্ধ করে কোন কাজ হয় কিনা।
৫. হতাশা
মন খারাপ থাকলে, হতাশ হলে কিংবা কোন ব্যাপারে চিন্তাগ্রস্থ থাকলে আপনি যতটাই ঘুমাতে চেষ্টা করুন বা ঘুমান না কেন, শেষ পর্যন্ত ফলটা ভুগতে হবেই। আর সেটা ভুগবে আপনারই শরীর। রাত জাগলে কিংবা ঘুমের ভেতরেও চিন্তাগুলো আপনাকে যন্ত্রণা দিলে ঘুমটা ঠিকঠাকভাবে হবে না। আর ক্লান্ত লাগবে ঘুম থেকে উঠবার পরেও।
৬. অতিরিক্ত নড়াচড়া
ঘুমোবার সময় কাউকে লক্ষ্য রাখতে বলুন আপনার দিকে। ভ্যালি স্লীপ সেন্টারের তথ্যানুসারে, হতে পারে আপনি অতিরিক্ত নড়াচড়া করেন। যাকে ডাক্তারি ভাষায় রেস্টলেস লেগ সিনড্রম কিংবা লিম্ব মুভমেন্ট ডিজওর্ডার বলে। এ রোগে রোগীরা ঘুমের ভেতরে প্রচুর নড়াচড়া করেন। ফলে ঘুমোবার পরেও তাদের শরীর থাকে ক্লান্ত। এমনটা হলে ডাক্তারের সাথে দেখা করুন জলদি।
তথ্যসূত্র
5 reasons you wake up tired even with a full night’s rest: www.businessinsider.com
5 Reasons You Wake Up Tired Even With a Full Night’s Rest: www.nairaland.com
Why do I wake up tired 5 reasons you can get enough sleep and still be sleep: /valleysleepcenter.com
অন্যরা এখন যা পড়ছেন
পরকীয়ায় লিপ্ত স্বামী, উচিত শিক্ষা দিতে অদ্ভূত কাণ্ড ঘটালেন স্ত্রী!
সম্পর্কের টানাপোড়েনের মধ্যে বিবাহিত পুরুষ বা মহিলা অনেক সময়ই পরকীয়ায় জড়িয়ে পড়েন। এক সম্পর্কে থেকেবিস্তারিত
কেন খাবেন তেঁতুলের শরবত?
তেঁতুল শব্দটি শোনার সঙ্গে সঙ্গেই জিভে যেন পানি চলে আসে। প্রচণ্ড টক স্বাদের এই ফলটিবিস্তারিত
যে ৯টি কারণে অমরেন্দ্র বাহুবলীকেই স্বামী হিসেবে চাইছে মেয়েরা!
এস এস রাজামৌলি পরিচালিত সিনেমা ‘বাহুবলী ২’-র ভিএফএক্স, সেট ডিজাইন, পরিচালনা, মেক আপ ও অভিনেতাদেরবিস্তারিত
এবার কাঁঠালের বিচি দিয়ে চকলেট!
চকলেট খেতে কে না ভালোবাসে? আমরা সবাই জানি চকলেট তৈরি হয় কোকো বিন থেকে। এটাবিস্তারিত
হাত ধরে ভালোবাসি বলায় প্রেমিকের জেল
কিশোরীর হাত ধরে ‘আই লভ ইউ’ বলায় ফল পেলেন একেবারে হাতে নাতে। ভালোবাসার পাওয়ার পরিবর্তেবিস্তারিত
মাত্র এক মিনিটের এ অনুশীলনেই ফিট থাকুন!
ব্যস্ত নাগরিক জীবনে আমাদের নানা কারণে এখন শরীর ফিট রাখা যেন অসম্ভব হয়ে উঠেছে। ফলেবিস্তারিত
আপনি শর্ট, নিজেকে লম্বা দেখাতে চান?
আপনার উচ্চতা কম। অনেকেই আপনাকে শর্ট বলে। হয়তো হীনমন্যতাতেও ভোগেন। কিন্তু এটা তো সত্য, শরীরেরবিস্তারিত
আপনার জীবনে ঠিক কখন আসবে সাফল্য!
সবকিছুরই একটা সময় থাকে। সাফল্যও বলে কয়ে আসে না। ঠিক তেমনই সাফল্যও জীবনের নির্দিষ্ট স্ময়েবিস্তারিত
সানস্ক্রিন ব্যবহারে যেভাবে ক্ষতি হচ্ছে ত্বকের
যত দিন যাচ্ছে, তাপমাত্রার পারদ ততই উর্ধ্বগামী। ভ্যাপসা গরমে অতীষ্ট হয়ে উঠেছেন শহরবাসী। সানস্ক্রিন লাগিয়ে,বিস্তারিত
অধিকাংশ কিশোর প্রেমের নির্মম পরিণতি ঘটছে
বাপ্পীর বয়স সবেমাত্র ১৭-এর কোঠায় পড়েছে। রাজধানীর বাড্ডার আলাতুন্নেছা উচ্চ মাধ্যমিক বিদ্যালয় থেকে এসএসসি পাসবিস্তারিত
একি কাণ্ড! একই আসরে দ্বিতীয় বরকে বিয়ে করল কনে
বিয়ে অনুষ্ঠানের সব আয়োজন সম্পন্ন।বরের সঙ্গে বিয়ে হবে কনের। শুধু গরুর মাংস না থাকায় ভেঙেবিস্তারিত
জীবনে সাফল্য পেতে চাইলে বিল গেটসের এই ৯টি পরামর্শ মেনে চলুন
পৃথিবীর সর্বোচ্চ ধনী ব্যক্তি বিল গেটস তার সাফল্য অর্জনে ব্যবহার করেছেন ৯টি মূল পরামর্শ। এইবিস্তারিত
রোড সেফ চলাফেরার জন্য নয়া অ্যাপ ভোডাফনের
পথ নিরপত্তার জন্যে গোটা দেশ সচেতনতা ক্যাম্প করছে সরকারী বেসরকারী সব সংস্থাগুলো। ইদানীং কালে ফোনেরবিস্তারিত
ঘোলের ওপর অবিচার করবেন না!
ঘোল অতি সুস্বাদু পানীয়। যার অপর নাম মাঠা। তবে বাংলা ভাষায় ঘোল শব্দটি অকারণে নেতিবাচকবিস্তারিত
মন্তব্য চালু নেই