শরীরে পানি জমার কারণে ওজন বেড়ে গেছে? জেনে নিন রেহাই পাবার ৫ উপায়
হঠাৎ করেই মনে হচ্ছে শরীরটা ফুলে গেছে, হাতে পায়ে জমছে পানি, অকারণেই বেড়েছে ওজন। বিভিন্ন কারণে শরীরে এমন পানি জমার সমস্যায় ভুগতে পারেন আপনিও। জেনে নিন এ সমস্যার সমাধানে কী করা যেতে পারে। আমাদের শরীরে যখন অতিরিক্ত পানি জমে থাকে, তখন এর কারণে বেশ কিছুটা ওজন বেড়ে যেতে পারে। ওজন বাড়াটা ফ্যাটের কারণে নাকি পানির কারণে তা কী করে বুঝবেন? হঠাৎ করেই ওজন বেড়ে গেলে তা পানি জমার লক্ষণ হতে পারে। কারণ একদিনের মাঝে এতো ফ্যাট জমতে পারে না শরীরে। এই ওজন কমাতে আপনি বেশ কিছু কাজ করতে পারেন, দেখে নিন এগুলো কী কী।
১) কার্ডিও ব্যায়াম বেশি করুন
আপনি যদি নিয়মিত ব্যায়াম না করে থাকেন তবে শুরু করার সময় এখনই। নিয়মিত কার্ডিও ব্যায়াম যেমন জগিং করলে আপনার হার্ট রেট বাড়বে, যার ফলে কমবে ফ্যাট এবং টক্সিন যেগুলো শরীরে পানি ধরে রাখে। দিনে কমপক্ষে আধা ঘন্টা থেকে এক ঘন্টা ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন।
২) সোডিয়াম গ্রহণ কমান
ব্যায়াম শুরু করার পরেও ওজন যদি না কমে তবে নিজের খাদ্যভ্যাসের দিকে লক্ষ্য করুন। দৈনিক যা খাচ্ছেন তাতে কি অতিরিক্ত সোডিয়াম আছে? যদি থাকে তবে সেটাই হতে পারে শরীরে পানি জমার কারণ। সোডিয়াম কমানোর মানে এই নয় যে লবণ খাওয়া বাদ দিতে হবে। বরং দৈনিক যতখানি খাওয়া জরুরী ততখানিই খান।দৈনিক মোটামুটি ১,৫০০ মিলিগ্রাম সোডিয়াম গ্রহণ করুন।
৩) চিনি খাওয়া কমানো
বেশি চিনি খেলে শরীরে ইনসুলিনের পরিমাণ বেড়ে যায়। এর থেকে শরীরে জমে পানি। খাদ্যভ্যাসে বাড়ান প্রোটিন এবং ফাইবারের পরিমাণ এবং কমান চিনি।
৪) পানি পান করুন বেশি করে
শরীরে জমে আছে পানি আর এ অবস্থায় আরো পানি পান করতে হবে? কী করে? শরীরে পানির অভাব হলেই শরীর মরিয়া হয়ে যতটা সম্ভব পানি ধরে রাখার চেষ্টা করে। আপনি যদি যথেষ্ট পানি পান করতে থাকেন তবে শরীর থেকে এই অতিরিক্ত পানিটা ঝরে যাবে।
৫) টাটকা, প্রাকৃতিক খাবার খান
টাটকা ফল এবং সবজিতে থাকে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা শরীরের ফ্রি র্যােডিকেল বের করে দিতে সাহায্য করে। ফলে এগুলো যে পানি ধরে রাখে তাও শরীর থেকে বের হয়ে যায়। সুত্র: 5 Ways to Drop Excess Water Weight In Days 5 Ways to Get Rid of Water Weight
অন্যরা এখন যা পড়ছেন
চোখ লাফালে কী করবেন?
ডান চোখ লাফালে ভালো খবর আসে, খারাপ খবর আসে বাম চোখ লাফালে- এমন ভ্রান্ত ধারণায়বিস্তারিত
রাস্তার শরবত ডেকে আনতে পারে জন্ডিস
গ্রীষ্মকাল আসলেই রাস্তায় হাঁটার সময় হাপিয়ে উঠতে হয়। এ সময় কিছুটা স্বস্তি পেতে রাস্তার ধারে,বিস্তারিত
হঠাৎ কেউ অজ্ঞান হলে কী করবেন?
ডা. শাকিল মাহমুদ : মস্তিষ্কের রক্তক্ষরণ, শরীরে পানি ও লবণের ঘাটতি, রক্তে সুগারের মাত্রা অনেকবিস্তারিত
৬টি উপায়ে কমিয়ে ফেলুন তীব্র কান ব্যথা
আমাদের সবারই কমবেশি কানে তীব্র ব্যাথা হয়ে থাকে। এটা সাধারণত ঠান্ডা, এলারজি, কানে পানি ঢোকা,বিস্তারিত
সূর্যের আলো সয় না যাদের
ডা. এ বি এম আবদুল্লাহ : জেরোডারমা পিগমেন্টোসাম (এক্সপি) নামক রোগের কথাই বলছি, যে রোগেবিস্তারিত
১ মাস আগে থেকেই শরীরে প্রকাশ পায় হার্ট অ্যাটাকের লক্ষণ
অকস্মাৎ হার্ট অ্যাটাক আর তাতেই শেষ হয়ে যেতে পারে জীবন৷ এখন প্রায়ই এমন ঘটনা ঘটছে৷বিস্তারিত
২৮ প্রকারের হার্টের রিংয়ের দাম কমছে!
দেশের বাজারে বিক্রীত ২৮ প্রকারের হার্টের রিংয়ের (করোনারি স্ট্যান্ট) মার্কেটিং রিটেইল প্রাইজ (এমআরপি) নির্ধারণ করেবিস্তারিত
জন্ডিস হলে কী করবেন
জন্ডিস কোনো রোগ নয়, এটি হলো রোগের লক্ষণ। যেসব রোগে লিভার ক্ষতিগ্রস্ত হয়, সেসব রোগেবিস্তারিত
কিভাবে বুঝবেন আপনার ডায়বেটিস হয়েছে !
ডায়বেটিস রোগে আক্রান্তের সংখ্যাটা প্রতিনিয়তই বেড়ে চলেছে। পুরো বিশ্বে এ রোগীর সংখ্যা কয়েক কোটি ছাড়িয়েছে।বিস্তারিত
শিশুর গলায় কিছু আটকে গেলে
শিশুকে মাছ খাওয়াচ্ছেন। এসময় অসাবধানতাবশত মাছের কাঁটা শিশুর গলায় বেঁধে গেল। শুধু তাই নয় অনেকবিস্তারিত
হঠাৎ অরুচি জটিল রোগের সংকেত
গত কয়েকদিন থেকে কিছুই খেতে ইচ্ছে করছে না। সকালে নাস্তা করতে গেলেও পেটটা কেমন জানিবিস্তারিত
খুশকি দূর করার ঘরোয়া উপায়
খুশকির সমস্যা নিয়ে অনেকেই দীর্ঘ সময় ভুগে থাকেন। এটি মূলত এমন একটি রোগ যা নিয়মবিস্তারিত
বহুমূত্র রোগীদের জন্য ডায়াবেটিক আম উদ্ভাবন
আম বাংলাদেশের সর্বাপেক্ষা জনপ্রিয় ফল। স্বাদ, গন্ধ, পুষ্টিমান ও ব্যবহার বৈচিত্র্যের ভিন্নতায় আমকে ‘ফলের রাজা’বিস্তারিত
স্কেলিং করালে কি দাঁতের ক্ষতি হয়?
ডা. সজল আশফাক : দাঁত অমূল্য সম্পদ। খাবার চিবানো কিংবা কথা বলতে সাহায্য করা ছাড়াওবিস্তারিত
হঠাৎ পানির তেষ্টা বাড়ে কেন?
গত কয়েক দিন থেকে বারবার চেষ্টা পাচ্ছে। দিনে ৩-৪ লিটার পানি পানের পরও তেষ্টা যেনবিস্তারিত
মন্তব্য চালু নেই