যেমন হওয়া উচিত মহিলাদের সকালের নাস্তা
সকালের নাস্তা নিয়ে অনেকের বেশ সমস্যায় পড়ে যান। বিশেষ করে মহিলারা। প্রথমত, নিজেদের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখার চিন্তা, দ্বিতীয়ত, কাজের তারা এবং তৃতীয়ত কী খাওয়া যায় তা নিয়ে চিন্তা করেই সময় পার করে দিয়ে থাকেন অনেকে। আবার একেকজনের পছন্দের ধরণ একেক রকমের হয়ে থাকে যার কারণেও সমস্যার তৈরি হয়। কেউ কেউ সারাদিন এনার্জি ধরে রাখা জন্য নাস্তা করেন, তো কারো পছন্দ ডায়েট নাস্তা, আবার অনেকের ঝটপট নাস্তা পছন্দের। এইসব কিছু মাথায় রেখে আইপিংকের লাইফস্টাইল নিউট্রিশন কনসালটেন্ট তৃপ্তি গুপ্ত মহিলাদের পছন্দ অনুযায়ী সকালে কী ধরণের নাস্তা করতে পারেন তার একটি তালিকা দিয়েছেন। চলুন তাহলে জেনে নেয়া যাক, পছন্দ অনুযায়ী কোন ধরণের নাস্তা করতে পারেন নারীরা।
১)সারাদিন এনার্জেটিক থাকতে পছন্দ করে যারা
ওটস, দুধ, স্ট্রবেরি, তিলবীজ এবং গ্রিন টি।
২)প্রোটিন খেতে পছন্দ যাদের
ভেজিটেবল চীজ অমলেট, আটার রুটি এবং গরুর দুধ বা দুধে হালকা লিকারের চা।
৩)ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে চান যারা
সবজি বা ফলের জুস, কুসুম ছাড়া ডিমের অমলেট এবং শিম বা কুমড়োর বীচি ভাজ।
৪) যারা খুব সহজে ক্ষুধার উদ্রেক চান না
নরম করে সবজি খিচুড়ি, আপেল এবং ফল বা সবজির জুস।
৫) ট্র্যাডিশনাল খাবার পছন্দ যাদের
সবজি বা মাংসের পরোটা, দই এবং মসলা রঙ চা।
৬) হালকা পছন্দের নাস্তা যারা খান
চালের রুটি বা আটার রুটি, সবজি এবং ডাবের পানি বা ব্ল্যাক কফি।
৭) ঝটপট নাস্তা পছন্দ যাদের
পাউরুটি টোস্ট, দুধ এবং ফল।
৮) একটু ভারী খাবার পছন্দ যাদের
রুটি, ডিম, সবজি, ফ্রুট টার্ট এবং কফি।
৯) ঘরে তৈরি স্বাস্থ্যকর খাবার পছন্দ করেন যারা
কম তেল বা তেল বিহীন খিচুড়ি ও সাধারণ আদা চা।
১০) অফিস যাওয়া তারা থাকে যাদের
দুধ, ফল এবং ১ মুঠো বাদাম।
সূত্রঃ দ্য টাইমস অফ ইন্ডিয়া
অন্যরা এখন যা পড়ছেন
পরকীয়ায় লিপ্ত স্বামী, উচিত শিক্ষা দিতে অদ্ভূত কাণ্ড ঘটালেন স্ত্রী!
সম্পর্কের টানাপোড়েনের মধ্যে বিবাহিত পুরুষ বা মহিলা অনেক সময়ই পরকীয়ায় জড়িয়ে পড়েন। এক সম্পর্কে থেকেবিস্তারিত
কেন খাবেন তেঁতুলের শরবত?
তেঁতুল শব্দটি শোনার সঙ্গে সঙ্গেই জিভে যেন পানি চলে আসে। প্রচণ্ড টক স্বাদের এই ফলটিবিস্তারিত
যে ৯টি কারণে অমরেন্দ্র বাহুবলীকেই স্বামী হিসেবে চাইছে মেয়েরা!
এস এস রাজামৌলি পরিচালিত সিনেমা ‘বাহুবলী ২’-র ভিএফএক্স, সেট ডিজাইন, পরিচালনা, মেক আপ ও অভিনেতাদেরবিস্তারিত
এবার কাঁঠালের বিচি দিয়ে চকলেট!
চকলেট খেতে কে না ভালোবাসে? আমরা সবাই জানি চকলেট তৈরি হয় কোকো বিন থেকে। এটাবিস্তারিত
হাত ধরে ভালোবাসি বলায় প্রেমিকের জেল
কিশোরীর হাত ধরে ‘আই লভ ইউ’ বলায় ফল পেলেন একেবারে হাতে নাতে। ভালোবাসার পাওয়ার পরিবর্তেবিস্তারিত
মাত্র এক মিনিটের এ অনুশীলনেই ফিট থাকুন!
ব্যস্ত নাগরিক জীবনে আমাদের নানা কারণে এখন শরীর ফিট রাখা যেন অসম্ভব হয়ে উঠেছে। ফলেবিস্তারিত
আপনি শর্ট, নিজেকে লম্বা দেখাতে চান?
আপনার উচ্চতা কম। অনেকেই আপনাকে শর্ট বলে। হয়তো হীনমন্যতাতেও ভোগেন। কিন্তু এটা তো সত্য, শরীরেরবিস্তারিত
আপনার জীবনে ঠিক কখন আসবে সাফল্য!
সবকিছুরই একটা সময় থাকে। সাফল্যও বলে কয়ে আসে না। ঠিক তেমনই সাফল্যও জীবনের নির্দিষ্ট স্ময়েবিস্তারিত
সানস্ক্রিন ব্যবহারে যেভাবে ক্ষতি হচ্ছে ত্বকের
যত দিন যাচ্ছে, তাপমাত্রার পারদ ততই উর্ধ্বগামী। ভ্যাপসা গরমে অতীষ্ট হয়ে উঠেছেন শহরবাসী। সানস্ক্রিন লাগিয়ে,বিস্তারিত
অধিকাংশ কিশোর প্রেমের নির্মম পরিণতি ঘটছে
বাপ্পীর বয়স সবেমাত্র ১৭-এর কোঠায় পড়েছে। রাজধানীর বাড্ডার আলাতুন্নেছা উচ্চ মাধ্যমিক বিদ্যালয় থেকে এসএসসি পাসবিস্তারিত
একি কাণ্ড! একই আসরে দ্বিতীয় বরকে বিয়ে করল কনে
বিয়ে অনুষ্ঠানের সব আয়োজন সম্পন্ন।বরের সঙ্গে বিয়ে হবে কনের। শুধু গরুর মাংস না থাকায় ভেঙেবিস্তারিত
জীবনে সাফল্য পেতে চাইলে বিল গেটসের এই ৯টি পরামর্শ মেনে চলুন
পৃথিবীর সর্বোচ্চ ধনী ব্যক্তি বিল গেটস তার সাফল্য অর্জনে ব্যবহার করেছেন ৯টি মূল পরামর্শ। এইবিস্তারিত
রোড সেফ চলাফেরার জন্য নয়া অ্যাপ ভোডাফনের
পথ নিরপত্তার জন্যে গোটা দেশ সচেতনতা ক্যাম্প করছে সরকারী বেসরকারী সব সংস্থাগুলো। ইদানীং কালে ফোনেরবিস্তারিত
ঘোলের ওপর অবিচার করবেন না!
ঘোল অতি সুস্বাদু পানীয়। যার অপর নাম মাঠা। তবে বাংলা ভাষায় ঘোল শব্দটি অকারণে নেতিবাচকবিস্তারিত
মন্তব্য চালু নেই