ঠান্ডা আর কুয়াশার দোলাচলে এই সময়টাতে সর্দি জ্বর বাধিয়ে বসেছেন অনেকেই। জ্বরের কারণে খাবারে অনীহা, মুখের স্বাদ নষ্ট হয়ে যাওয়া ছাড়াও শরীর ভেঙে পড়ছে সহজেই। দ্রুত জ্বর তাড়িয়ে এসব সমস্যা থেকে পাওয়া সম্ভব সহজ কিছু খাদ্যাভ্যাসে। যেমন :

জুস
শীতের এই সময়টাতে বেশি করে সালাদ খাওয়া উচিৎ। বেশি ভালো হয় ভেজিটেবল জুস পান করতে পারলে। এতে শরীরের দুর্বলতা কমে যায়।

চিকেন স্যুপ
শরীরকে ব্যকটেরিয়া এবং ভাইরাস থেকে রক্ষা করার ক্ষমতা রয়েছে চিকেন স্যুপে। চিকেন স্যুপ শরীরের জন্য খুবই উপকারী।

রসুন
রসুন অ্যান্টিব্যকটেরিয়াল গুণাগুণ সমৃদ্ধ। বিভিন্ন রকম স্যুপ বা খাবারের সঙ্গে রসুন খাওয়া যেতে পারে। প্রতিদিন অন্তত দুই কোয়া রসুন খেলে দেহের অন্যান্য রোগেও মুক্তি পাওয়া সম্ভব।

আদা
শরীর ব্যথা করা, সর্দি, সামান্য জ্বরের জন্য আদা খুব ভালো প্রতিরোধক। কুচি করে কেটে অথবা লবণ দিয়ে মিশিয়ে এমনকি বিভিন্ন প্রকার খাবারের সঙ্গে আদা খাওয়া যেতে পারে।

গরম চা
গরম চা অ্যান্টি অক্সিডেন্টের জন্য ভালো। গলা ব্যাথা করলে এক চামচ মধু এবং লেবুর রসের সঙ্গে গরম চা খুবই উপকারী।

কলা
অনেক সময় বাচ্চাদের ফ্লুর সঙ্গে বমি, ডায়রিয়া ইত্যাদি হতে পারে। তখন ভাত, রুটি ইত্যাদির সঙ্গে কলা খেলে উপকার পাওয়া যায়। এছাড়াও কলা পেটের অসুখ সারাতে খুবই ভালো।