ভোর বেলায় মর্নিং ওয়াক, নিয়ম করে দু’ঘন্টা জিম, খিদে পেলেও জিভে লাগাম, ওজন কমানোর জন্য মানুষ কী না করে। কিন্তু এত সাধ্যসাধনা করেও পাওয়া যায় না জিরো ফিগার। ওজন সেই বাড়তেই থাকে। তবে উপায়?

খুব সহজ, নো জিম, নো ডায়েটিং। শুধু মনে করে খাওয়ার আগে খান ৫০০ মিলিলিটার পানি। আর তাতেই কমবে আপনার ওজন। মোটা মানুষদের ওজন বাড়ার মূলত দুটো কারণ দেখা যায়। প্রথমত, যতটা পরিশ্রম করেন সেই তুলনায় ক্যালোরি কম খান। দ্বিতীয়ত, পরিমাণ মতো পানি খান না। ফলে খাবার কম খেলেও ওজন কমার জায়গায় বেড়েই যায়।

কম বা বেশি, খাবার যাই খান না কেন প্রতিবার খাবার খাওয়ার আগে ৩০ মিনিট আগে যদি খান ৫০০ মিলিলিটার করে পানি তবে খুব সহজেই কমাতে পারবেন ওজন। এর সঙ্গে যদি প্রয়োজনীয় ক্যালোরি নাও খান তবুও ৩ মাসে ২ কেজি ওজন কমাতে পারেন। আর যদি উপযুক্ত খাবার খান তবে পানি কমিয়ে দেবে আপনার ৫ থেকে ৮ কেজি বাড়তি ওজন। তাই ওজন কমাতে এক্সারসাইজ নয় আগে খান গ্লাস ভর্তি পানি। -জিনিউজ