জগিং না করেও মেদ ঝরাবেন যেভাবে
শীতকাল আসতেই ছেদ পড়েছে নিয়মিত জগিং? সকাল বেলা লেপের আদর সরিয়ে সুখের ঘুম ছেড়ে উঠে জগিং করার কথা ভাবলেই জ্বর আসে?
তাহলে জেনে নিন জগিং না করেও কীভাবে ক্যালরি ঝরাতে পারেন—
গাছ লাগান
ক্যালরি ঝড়ানোর জন্য সবচেয়ে ভালো বাগান করা। হাঁটু গেড়ে বসে মাটি কোপানো, ভারি টব একদিক থেকে অন্য দিকে নিয়ে যাওয়া, এই সব কাজ করে আপনি ঘণ্টায় ৪০০ ক্যালরি পর্যন্ত ঝরাতে পারেন।
কোনও ইন্সট্রুমেন্ট বাজানো
কোনও ইন্সট্রুমেন্ট বাজানোর সময় মস্তিষ্ক ক্যালরি কমাতে সাহায্য করে। গিটার, বাঁশি, পিয়ানো যাই হোক না কেন, মিউজিক রিড করলে তা মস্তিষ্কে রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়, হ্যান্ড-আই কোঅর্ডিনেশন উন্নত করে, মুড ভালো রাখে, ফুসফুসের কর্ম ক্ষমতা বাড়ায়।
ঘর বদলাতে সাহায্য করুন
আপনার বন্ধু ঘর পাল্টাচ্ছে। আপনিও চলে যান তাকে সাহায্য করতে। বার বার সিঁড়ি দিয়ে উপর-নিচ করা, উঠে, বসে প্যাকিং, জিনিস এক জায়গা থেকে আরেক জায়গায় নিয়ে যাওয়া। এতে ভালো শরীরচর্চা হয়, প্রচুর ক্যালরি ঝরে।
ঘর পরিষ্কার
ক্যালরি ঝরানোর দারুণ উপায় সুইপিং, ডাস্টিং, মপিং, স্ক্রাবিং। সপ্তাহে এক দিন অন্তত ঘর ঝাড়পোছ, পরিষ্কার করুন। এতে পরিচ্ছন্নতাও থারবে, মনও ভালো থাকবে।
গাছ লাগান
ক্যালরি ঝড়ানোর জন্য সবচেয়ে ভালো বাগান করা। হাঁটু গেড়ে বসে মাটি কোপানো, ভারি টব এক দিক থেকে অন্য দিকে নিয়ে যাওয়া, এই সব কাজ করে আপনি ঘণ্টায় ৪০০ ক্যালরি পর্যন্ত ঝরাতে পারেন।
অন্যরা এখন যা পড়ছেন
পরকীয়ায় লিপ্ত স্বামী, উচিত শিক্ষা দিতে অদ্ভূত কাণ্ড ঘটালেন স্ত্রী!
সম্পর্কের টানাপোড়েনের মধ্যে বিবাহিত পুরুষ বা মহিলা অনেক সময়ই পরকীয়ায় জড়িয়ে পড়েন। এক সম্পর্কে থেকেবিস্তারিত
কেন খাবেন তেঁতুলের শরবত?
তেঁতুল শব্দটি শোনার সঙ্গে সঙ্গেই জিভে যেন পানি চলে আসে। প্রচণ্ড টক স্বাদের এই ফলটিবিস্তারিত
যে ৯টি কারণে অমরেন্দ্র বাহুবলীকেই স্বামী হিসেবে চাইছে মেয়েরা!
এস এস রাজামৌলি পরিচালিত সিনেমা ‘বাহুবলী ২’-র ভিএফএক্স, সেট ডিজাইন, পরিচালনা, মেক আপ ও অভিনেতাদেরবিস্তারিত
এবার কাঁঠালের বিচি দিয়ে চকলেট!
চকলেট খেতে কে না ভালোবাসে? আমরা সবাই জানি চকলেট তৈরি হয় কোকো বিন থেকে। এটাবিস্তারিত
হাত ধরে ভালোবাসি বলায় প্রেমিকের জেল
কিশোরীর হাত ধরে ‘আই লভ ইউ’ বলায় ফল পেলেন একেবারে হাতে নাতে। ভালোবাসার পাওয়ার পরিবর্তেবিস্তারিত
মাত্র এক মিনিটের এ অনুশীলনেই ফিট থাকুন!
ব্যস্ত নাগরিক জীবনে আমাদের নানা কারণে এখন শরীর ফিট রাখা যেন অসম্ভব হয়ে উঠেছে। ফলেবিস্তারিত
আপনি শর্ট, নিজেকে লম্বা দেখাতে চান?
আপনার উচ্চতা কম। অনেকেই আপনাকে শর্ট বলে। হয়তো হীনমন্যতাতেও ভোগেন। কিন্তু এটা তো সত্য, শরীরেরবিস্তারিত
আপনার জীবনে ঠিক কখন আসবে সাফল্য!
সবকিছুরই একটা সময় থাকে। সাফল্যও বলে কয়ে আসে না। ঠিক তেমনই সাফল্যও জীবনের নির্দিষ্ট স্ময়েবিস্তারিত
সানস্ক্রিন ব্যবহারে যেভাবে ক্ষতি হচ্ছে ত্বকের
যত দিন যাচ্ছে, তাপমাত্রার পারদ ততই উর্ধ্বগামী। ভ্যাপসা গরমে অতীষ্ট হয়ে উঠেছেন শহরবাসী। সানস্ক্রিন লাগিয়ে,বিস্তারিত
অধিকাংশ কিশোর প্রেমের নির্মম পরিণতি ঘটছে
বাপ্পীর বয়স সবেমাত্র ১৭-এর কোঠায় পড়েছে। রাজধানীর বাড্ডার আলাতুন্নেছা উচ্চ মাধ্যমিক বিদ্যালয় থেকে এসএসসি পাসবিস্তারিত
একি কাণ্ড! একই আসরে দ্বিতীয় বরকে বিয়ে করল কনে
বিয়ে অনুষ্ঠানের সব আয়োজন সম্পন্ন।বরের সঙ্গে বিয়ে হবে কনের। শুধু গরুর মাংস না থাকায় ভেঙেবিস্তারিত
জীবনে সাফল্য পেতে চাইলে বিল গেটসের এই ৯টি পরামর্শ মেনে চলুন
পৃথিবীর সর্বোচ্চ ধনী ব্যক্তি বিল গেটস তার সাফল্য অর্জনে ব্যবহার করেছেন ৯টি মূল পরামর্শ। এইবিস্তারিত
রোড সেফ চলাফেরার জন্য নয়া অ্যাপ ভোডাফনের
পথ নিরপত্তার জন্যে গোটা দেশ সচেতনতা ক্যাম্প করছে সরকারী বেসরকারী সব সংস্থাগুলো। ইদানীং কালে ফোনেরবিস্তারিত
ঘোলের ওপর অবিচার করবেন না!
ঘোল অতি সুস্বাদু পানীয়। যার অপর নাম মাঠা। তবে বাংলা ভাষায় ঘোল শব্দটি অকারণে নেতিবাচকবিস্তারিত
মন্তব্য চালু নেই