অফিসের কাজের ফাঁকে বা গুরুত্বপূর্ণ মিটিংয়ের সময় ঘন ঘন হাই উঠছে? এই অস্বস্তিকর পরিস্থিতি থেকে নিজেকে কী করে বাঁচাবেন? জেনে রাখুন এই প্রয়োজনীয় টিপস।

১) নাক দিয়ে শ্বাস নিন এবং মুখ দিয়ে নিঃশ্বাস ছাড়ুন। এইভাবে কয়েকবার গভীর শ্বাস নিলে হাই ওঠা বন্ধ হবে। তবে বুক থেকে নয়, নাভি থেকে শ্বাস নেওয়া ও ছাড়া অভ্যাস করতে হবে।

২) হাতের সামনে ঠান্ডা পানীয় যা থাকবে খেয়ে নিন। ঠান্ডা জল খাওয়াই ভাল, সোডাওয়াটারে অন্য সমস্যা হতে পারে। আর মিটিংয়ে বসে থাকলে জল খাওয়াটাই বুদ্ধিমানের কাজ।

৩) ঠান্ডা জল যদি না থাকে তবে ঠান্ডা খাবার খেতে পারেন। ঠান্ডা ফল, দই, চিজ, আইসক্রিম ইত্যাদি হাই কমাতে কাজ দেয়।

৪) সুযোগ থাকলে কোল্ড কমপ্রেস করুন মাথায়। হাই ওঠা কমবে।

৫) অনিয়মিত জীবনযাপন করলেই কিন্তু এই সমস্যাটা বেশি হয়। তাই যতটা পারেন ঘড়ি ধরে চলুন। ঠিক সময়ে খাওয়া-দাওয়া এবং ঘুম হলে অতিরিক্ত হাই ওঠার সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।

৬) প্রতিদিন হালকা শরীরচর্চা করুন। শরীরকে ঝরঝরে রাখুন। দিনের মধ্যে অন্তত এক থেকে দু’ঘণ্টা হাঁটাচলা করে কাজ করুন। এতেও কমে যাবে ঘন ঘন হাই ওঠা।